测血压，左臂还是右臂？什么时间点测？5大注意事项，助你“精准测量，有效控制”

每年的5月17日是世界高血压日，今年世界高血压日的主题是：“精准测量，有效控制，健康长寿”。

但现实生活中，很多人连最起码的测量血压都做错了，看看有你吗？

测血压是左手还是右手？

很多患者往往有这样的疑问，测血压是要左手还是右手？两只手有差别吗？

1最好选右手，但两种情况下两手都要测

测量血压时都以高侧为准。因解剖学原因（右侧肱动脉发起的头臂干动脉比左侧肱动脉起源的左锁骨下动脉粗），一般右边的肱动脉血压比左边的高5-10mmHg。

但如果是第一次测量血压，最好是左右两边都测，两边对比后，取数值较高的一侧检测；

此外，如果自觉血压情况不好，常出现头晕、恶心等不适的，可两手同时测量，一旦发现两手血压值相差过大，则需警惕是否存在血管堵塞的问题。

测量血压时，5大注意事项

1掌握时间

人体的血压是波动的，整体规律表现为白天高、晚上低。而早上6点~10点、下午16点~20点存在血压峰值。因此，测量血压建议早起后1小时、晚上睡前1小时各测量一次。

2连续测三次

每次测量血压时要连续测定3次，每次间隔1-2分钟左右，然后取平均值，这样算出来血压值就更加准确。

3测量前做的准备

测量血压前不要运动，不要憋尿，也不要吸烟，喝酒、喝咖啡，因为这些行为会引发神经兴奋，导致血压升高，引起测量的结果不准确。

4测量姿势

测量姿势有两种，分别是座位和仰卧位，座位比卧位的舒张压高5mmHg，所以为了测量的结果更加准确，最好是选择坐位。

坐在合适高度的椅子上，身体要放松，双脚自然放在地上，不要交叉，也不要叉二郎腿，不然会引起血液循环的变化，导致血压上升。

5手臂位置

双手要自然张开，手臂应该跟心房在同一水平线上，手臂高于心房会引起测量的血压值较低，手臂低于心房会导致测量的血压值较高。

测出这些异常，及时就诊别耽误

1压差超过60mmHg

对于高血压患者来说，压差超过60mmHg时，压差越大，出现心梗、脑卒中等重大心脑血管事件的几率也越高。

一方面，脉压差大，就像水的涨落幅度大，会对血管造成更大的冲击，更容易破坏血管内膜，加重动脉硬化或导致斑块破裂、脱落，甚至诱发梗塞。

另一方面，冠状动脉的供血主要在舒张期，如果舒张压较低，也容易出现心脏供血不足。

【小贴士】脉压差大的患者可出现头晕头痛的症状，因为血压升高后，进入脑部的血容量增加，但颅骨空间固定，头颅压力就会增高，反射出头晕头疼，而且是胀疼，严重时会有恶心呕吐。

2晨间血压高

若清晨血压上升幅度太大，高于135/85mmHg，就是晨峰血压。

而清晨高血压也是卒中最大的独立危险因素，该时段脑卒中的发生率是其它时段的3～4倍；

另外，清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的风险相对增加5倍，还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损伤。

3夜间血压高

比起白天血压高，夜间高血压不仅容易被忽视，隐藏的危害可能更大！

《欧洲心脏杂志》一项研究发现：睡觉时血压升高，脑血管疾病发生率最高。特别是睡眠时收缩压升高，脑血管疾病风险增加明显。

数据显示，夜间高血压人群比正常人群腔隙性梗死风险高36%，左室肥厚风险高53%！而腔隙性脑梗是脑卒中的早期表现，左心室肥厚是冠心病心衰的早期表现。

【识别夜间血压高的信号】

①夜里睡不踏实、多梦，睡眠不足6小时；

②睡觉打鼾；

③早晨刚醒时头晕、头痛，起床后症状减轻。

来源：健康谈