陕西
最近看到很多病友都在求助如何治疗腰背肌筋膜炎，作为一个过来人，真的很理解大家的心情，因为我知道这个发作起来真的很痛苦，后背会时不时出现刺痛、放射性疼痛的情况，而且平时生活也会受到影响，为此我治疗了好长一段时间，才得到了改善，所以今天就给大家说一下我的康复方法，希望能给大家带来点帮助！
1.及时就医
大家应该都知道，筋膜炎这个病想要治愈还是有点难度的，所以一定要找专业人士进行指导，才能提升治愈率。再就是要谨遵医嘱，医生说什么照做就行，不要随意更改治疗方式，避免加重病情。
2.药物治疗
由于筋膜炎需要很长时间恢复，而且疼痛持续时间也比平常骨病久，所以需要长时间服用止疼药，但口服药使用久了会对肝肾有伤害，所以建议大家可以试试膏药，对身体也没什么副作用，使用起来也很方便。
像我最常用的就是医生推荐的华医郎立舒贴，这个贴上很快就会感觉疼痛有所缓解，慢慢的肌肉也能放松下来。当时坚持用了一个多月，大概用了四盒多，就可以进行小范围的运动了，后来搭配着康复运动，很快病情就得到了控制。总的来说，除了膏药价格有点贵，其他真的没啥问题！
3.运动锻炼
长时间出现疼痛僵硬会让我们的肌肉活性变弱，所以我每天都会进行适当的运动，以此缓解僵硬紧绷的症状。最常做的就是小燕飞、臀桥等动作，每天大概20分钟，可以加快恢复进度。但是在运动过程中，一定要选择适合自己的动作，避免盲目操作，对腰背造成二次伤害。
4.个人护理
其实想要彻底康复，也不是完全没有可能，所以日常护理一定要跟上，总结了以下两点，大家可以参考一下！
（1）保暖。只要天气出现降温，我就会及时增添衣服进行保暖，避免腰背受凉，引起复发，再就是会尽量穿宽松的衣服，减少对腰背的束缚感。
（2）选择软硬适中的床垫，既可以有效支撑腰部，还能减轻疼痛症状。同时在睡觉时，我会尽量保持平躺姿势，以此缓解疼痛。
（3）避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间，我就会起来做一些拉伸动作，可以缓解腰背疲劳，放松肌肉。
具体就是这些了，大家可以结合实际情况进行调节！
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