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失眠的“克星”来了,每晚吃一点,清心静眠,安稳睡到天亮

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你晚上睡觉睡的好吗?你晚上睡觉出现了失眠的问题吗?失眠问题现在成了社会上很常见的一种现象。在中国大概有4亿人在存在睡眠的问题,有的轻微一些,有的严重一些。不管轻重,都会给人体带来危害。


对于失眠的理解,在医学上,它的解释是对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。入睡困难,早醒、睡眠质量下降等问题,都是常见的失眠现象。

失眠的病因一般有心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。轻微的失眠我们可以通过自己来调整,严重的失眠,要及时到医院找医生来治疗。


偶尔的失眠,对身体的影响不大。长期的失眠,是一种睡眠系统的机制出现了问题的疾病,对身体健康造成很大的危害,抑郁症、头痛、头晕、胃肠疾病就会出现。人体的记忆力会减退,破坏人体的免疫系统,高血压、高脂血症、心脏病也会出现。精神、心理、体力等方面有严重的危害。

失眠问题的常出现,一般有几个方面的原因,看你中招没有?


第一个;精神原因。生物钟的混乱,这些原因的出现在于个人恶劣的生活习惯,工作压力过大、精神压力过大和过度劳累等,睡眠机制失衡

第二个;生活方式不对。长期喝酒、熬夜、抽烟。这些坏的习惯,干扰大脑的睡眠机制,让你晚上也可能出现失眠的问题。睡前进食或晚饭较晚也有影响。


第三个;缺乏运动。经常不运动,人体的体质差,身体的代谢功能慢

第四个:身体的疾病影响。一些慢性疾病的后遗症,一些疾病的并发症,或者服用药物的影响

针对失眠的问题,为了身体的健康,我们要重视失眠的问题。中医认为,失眠是人们的睡眠系统出现了很大的问题,要想改变这种情况,则需要人们调整好自己的良好生活习惯和睡眠规律。正确的养生,合理的食疗


今天给大家推荐一种食疗方法,在中医上,被广泛推行,有失眠的“克星‘’的美誉,天然的安眠药,每晚吃一点,清心静眠,安稳睡到天亮。它就是酸枣仁。

酸枣仁就是酸枣里面的肉,核仁。果肉薄、疏松,味酸甜,具有极高的药用价值。可以治疗治疗神经衰弱,治疗失眠。因为酸枣仁里面的营养成分,生物碱、皂苷和黄酮等多种成分,它们对助眠非常有效。它能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。


另外酸枣仁里面的总黄酮可明显减少人体脑部活动。可以宁心安神、平肝理气,宁心安神、平肝理气,对于失眠的问题,可以镇静、安神,舒缓心情,改善情绪,可以改善治疗失眠多梦,心烦不眠等症,对各类失眠和心悸均有较好的疗效。有中医上的“失眠第一方”的好名称。

另外还可以 治疗盗汗不止,敛汗,对女性更年期综合征有帮助, 酸枣仁归心、肝经,可以养气、镇静、安神


对于酸枣仁的治疗失眠的方法,最常见,简单的就是煮粥,或饮茶。这些做法都很简单,人体吸收的也很好。

酸枣仁粥,搭配大米在一起煮,首先把酸枣仁炒熟,捣碎煮汁除渣,加水适量,煎熬,加入大米熬粥,待米熟烂时即成。睡觉前服。

酸枣仁茶。酸枣仁炒熟,然后打成粉末。用水来冲饮。睡前来一杯即可。


上面这两种做法,静心宁神,促进睡眠,提升睡眠质量,对各类失眠和心悸均有较好的疗效,宁心安神、对于虚烦失眠,心悸不安也有比较好的调理作用。

对于失眠的解决方法,除了药物治疗外,食疗也很好。另外合理的体育锻炼更加重要。通过锻炼身体可以促进人体的血液的循环,锻炼身体可以刺激大脑的睡眠系统,增加人的疲劳感,有利于人们的睡眠。


总的来说,体育锻炼和有良好生活习惯,同时要保证心情愉快,这种方式对治疗失眠是有很大帮助的。

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