失眠的“克星”来了，每晚吃一点，清心静眠，安稳睡到天亮

你晚上睡觉睡的好吗？你晚上睡觉出现了失眠的问题吗？失眠问题现在成了社会上很常见的一种现象。在中国大概有4亿人在存在睡眠的问题，有的轻微一些，有的严重一些。不管轻重，都会给人体带来危害。

对于失眠的理解，在医学上，它的解释是对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。入睡困难，早醒、睡眠质量下降等问题，都是常见的失眠现象。

失眠的病因一般有心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。轻微的失眠我们可以通过自己来调整，严重的失眠，要及时到医院找医生来治疗。

偶尔的失眠，对身体的影响不大。长期的失眠，是一种睡眠系统的机制出现了问题的疾病，对身体健康造成很大的危害，抑郁症、头痛、头晕、胃肠疾病就会出现。人体的记忆力会减退，破坏人体的免疫系统，高血压、高脂血症、心脏病也会出现。精神、心理、体力等方面有严重的危害。

失眠问题的常出现，一般有几个方面的原因，看你中招没有？

第一个；精神原因。生物钟的混乱，这些原因的出现在于个人恶劣的生活习惯，工作压力过大、精神压力过大和过度劳累等，睡眠机制失衡

第二个；生活方式不对。长期喝酒、熬夜、抽烟。这些坏的习惯，干扰大脑的睡眠机制，让你晚上也可能出现失眠的问题。睡前进食或晚饭较晚也有影响。

第三个；缺乏运动。经常不运动，人体的体质差，身体的代谢功能慢

第四个：身体的疾病影响。一些慢性疾病的后遗症，一些疾病的并发症，或者服用药物的影响

针对失眠的问题，为了身体的健康，我们要重视失眠的问题。中医认为，失眠是人们的睡眠系统出现了很大的问题，要想改变这种情况，则需要人们调整好自己的良好生活习惯和睡眠规律。正确的养生，合理的食疗

今天给大家推荐一种食疗方法，在中医上，被广泛推行，有失眠的“克星‘’的美誉，天然的安眠药，每晚吃一点，清心静眠,安稳睡到天亮。它就是酸枣仁。

酸枣仁就是酸枣里面的肉，核仁。果肉薄、疏松，味酸甜，具有极高的药用价值。可以治疗治疗神经衰弱，治疗失眠。因为酸枣仁里面的营养成分，生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，它们对助眠非常有效。它能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

另外酸枣仁里面的总黄酮可明显减少人体脑部活动。可以宁心安神、平肝理气，宁心安神、平肝理气，对于失眠的问题，可以镇静、安神，舒缓心情，改善情绪，可以改善治疗失眠多梦，心烦不眠等症，对各类失眠和心悸均有较好的疗效。有中医上的“失眠第一方”的好名称。

另外还可以 治疗盗汗不止，敛汗，对女性更年期综合征有帮助， 酸枣仁归心、肝经，可以养气、镇静、安神

对于酸枣仁的治疗失眠的方法，最常见，简单的就是煮粥，或饮茶。这些做法都很简单，人体吸收的也很好。

酸枣仁粥，搭配大米在一起煮，首先把酸枣仁炒熟，捣碎煮汁除渣，加水适量，煎熬，加入大米熬粥，待米熟烂时即成。睡觉前服。

酸枣仁茶。酸枣仁炒熟，然后打成粉末。用水来冲饮。睡前来一杯即可。

上面这两种做法，静心宁神，促进睡眠，提升睡眠质量，对各类失眠和心悸均有较好的疗效，宁心安神、对于虚烦失眠，心悸不安也有比较好的调理作用。

对于失眠的解决方法，除了药物治疗外，食疗也很好。另外合理的体育锻炼更加重要。通过锻炼身体可以促进人体的血液的循环，锻炼身体可以刺激大脑的睡眠系统，增加人的疲劳感，有利于人们的睡眠。

总的来说，体育锻炼和有良好生活习惯，同时要保证心情愉快，这种方式对治疗失眠是有很大帮助的。