夏天的养生蔬菜来了，经常吃一吃，血压血糖血脂稳稳的

夏天的养生蔬菜来了，经常吃一吃，血压血糖血脂稳稳的

夏天到了，温度升高，各种蔬菜都生长出来了。在时令的季节吃些应季的蔬菜和瓜果，对哦我们的身体好处多，养生也会大大的增强。针对这一问题，在炎热苦闷的夏天，三高人群该怎么养调理自己的身体哪？

夏天的养生蔬菜来了，经常吃一吃，血压血糖血脂稳稳的

第一种：空心菜

空心菜是夏天里的时令蔬菜，里面的营养价值丰富，价格也很便宜，一块钱就买一大把。爱炎热的夏天经常吃一吃空心菜，对防治“三高”病证及心脑血管疾病等有较好的辅助疗效。首先它的里面含有丰富的粗纤维素，可以润肠通便，有效降低血液中胆固醇含量，再则它里面含有有大量的类似胰岛素的物质，可以有效降低血糖，对心血管也有一定的帮助，也适合糖尿病和高血压等疾病的人食用。

夏天温度高，吃些空心菜还可以清热去火，因为它属于凉性食物，经常吃一吃，可以帮助体内排除毒素。对身体好。对于空心菜的吃法，常见的就是蒜蓉空心菜，配上大蒜，对哦我们身体更好，当然了，我们也可以利用空心菜来做汤也不错

第二种：苦瓜

苦瓜这种蔬菜，很多人都吃不惯，原因在于它烹制好以后，吃到嘴巴里有苦味。其实这种苦味对我们身体好处多多。这种苦味，可以清热解毒，养颜嫩肤。对人体血压的控制也有一定的好处。原理在于它里面含有大量的钾，可以帮助人体排除钠，经常吃一吃，可以降低血压。

对于糖友们来说，苦瓜可是最好的朋友。经常吃苦瓜可以降低血糖，原理在于苦瓜里的营养成分，有一种类似胰岛素的物质，可以促进人体的糖分的分解，降低人体糖分的吸收，从而起到降糖作用。在炎热的夏天经常吃一下苦瓜，可以促进血液循环，扩张血管，改善心脏功能的好处。

苦瓜的一般做法，就是素炒，这样做没有破坏它里面的营养物质，人体吃起来对我们身体更好哟。随着人们养生意识的提高，现在很多人把苦瓜还用来凉拌，这样就能更好的保留苦瓜的营养成分。

提醒一点：由于夏天天气闷热，吃太多苦味食物，对身体有不利，所以哦我们在烹制苦瓜的时候里面要放些辣椒，胡椒、葱、蒜等成分，来分担它里面的苦味，对我们身体好处更多。

第三种：茄子

茄子也是夏天的时令蔬菜。茄子常见的有绿色和紫色两种。茄子营养物质丰富，经常吃些茄子，对我们身体好处多多。里面含有大量的花青素以及维生素e，经常吃一吃，可以延缓衰老，美容养颜

对于三高人群来说，紫色的茄子对其身体帮助更大。紫色的茄子里面含有丰富的维生素P，维生素E。这些成分可以增强血管的弹性，有软化血管的作用，经常食用茄子对防治高血压病、糖尿病、高脂血症等疾病都具有辅助作用。

常见的吃法就是红烧茄子，这种做法好吃，但里面的油份太多，很油腻，吃多了对我们身体有害。最好的做法还是素炒，简单又美味，营养价值又高。

上面的这三种蔬菜，在夏天里大量上市，价格都不贵。几元钱就可以炒一盘。经常吃一吃，对三高人群好处多多，大家行动起来吧。