少吃人造的，多吃天造的！4种常见人造食物，你该戒掉了

随着社会的发展，虽然人们的生活水平得到了提升，但是食品安全方面真的令人触目惊心。一些营养师经常说，不管是大人还是孩子，吃东西的时候尽量“少吃人造的，多吃天造的”。今天咱们就聊聊，经常坑人，骗钱，伪养生的4种“人造食物”，为了健康，你该戒掉了。

1：人造奶油。人造奶油是一种常见的食品添加剂，常用于制作蛋糕、奶茶、速溶咖啡等食品。虽然人造奶油可以提供类似天然奶油的口感和外观，但它确实存在一些健康问题。

高饱和脂肪酸含量，人造奶油通常是由植物油加工而成，经过加氢处理变为固体。这些人造奶油中常含有较高的饱和脂肪酸含量，例如棕榈油和氢化植物油。高饱和脂肪酸摄入与心脏疾病的风险增加相关。

高热量和低营养价值，人造奶油往往富含热量，而营养价值较低。它们通常含有大量的糖、添加剂和香精，而缺乏维生素、矿物质和其他有益的营养物质。

可能含有人工添加物，人造奶油中常添加一些香精、色素和防腐剂，以提高口感和延长保质期。长期过量摄入这些人工添加物可能对健康造成负面影响。

尽量减少对人造奶油的过度摄入是保持心脏健康和维持均衡饮食的一部分。选择使用天然奶油或其他更健康的替代品，如天然酸奶、坚果黄油或植物性奶油替代品，可以帮助降低对人造奶油的依赖。同时，保持均衡的饮食结构，注重蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入，对维护健康非常重要。

2：派酥类食品。如巧克力派、蛋黄派和蛋黄酥等通常含有大量添加剂。虽然这些食品美味可口，但成分表中除了基本成分之外，还包含许多添加剂。因此，可以说这些食品是在添加剂里加食品。

派酥类食品通常含有较高的脂肪含量，尽管它们被标榜为非油炸食品。人类喜欢的美味通常包括高脂肪、甜味和酥软口感。无论是中式还是西式食品，符合这个美味公式的食品都非常美味。然而，这些派酥类食品属于高脂肪、高能量和高钠的垃圾食品。它们几乎不含有营养物质，过量食用必然对健康造成损害。

为了保持健康，应该尽量减少对派酥类食品的摄入。平衡饮食结构，合理控制高脂肪、高糖和高盐食品的摄入，有助于维持健康的生活方式。

3：人造海味食品。如鱼丸、虾丸和蟹棒等是火锅涮食中常见的食材，然而，这些食品通常以廉价鱼类为原料制成，营养价值较低，并且长期过量摄入可能对健康造成危害。

这些人造海味食品中的肉类成分很少，但可能含有多种添加剂，如香精、色素、食用明胶和增白剂等。由于肉类含量较少，为了保证口感，通常会添加一些叫做"高弹素"的成分，以使丸子有弹性。此外，加入一些叫做"卡拉胶"的成分可以使丸子具有肉质感。还可以添加鱼肉香精，以增强鱼味。

然而，这些人造海味食品的营养价值较低，因为它们通常缺乏天然鱼类所含的蛋白质、Omega-3脂肪酸和其他重要营养物质。此外，过量摄入这些人造海味食品中的添加剂也可能对健康造成潜在危害。

为了保持健康，建议尽量选择真正的鱼类和海鲜作为食材，而不是过度依赖人造海味食品。新鲜鱼类和海鲜富含营养，提供蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪。同时，合理控制食用人造海味食品的数量，避免过度摄入添加剂和不健康成分。均衡的饮食结构和多样化的食物选择是维持健康的重要因素。

4：人造加工肉食品。如火腿肠、培根和肉罐头等，通常含有亚硝酸盐，尤其是罐装肉制品。

亚硝酸盐是一种常见的食品添加剂，用于保持肉制品的颜色、延长保质期和增加风味。然而，摄入过多的亚硝酸盐可能导致食物中毒，出现头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷和气短等不适症状。长期过量摄入亚硝酸盐还可能增加患癌症的风险。

此外，火腿肠、肉罐头等人造加工肉制品为了追求口感，通常会添加一定比例的肥肉和淀粉等成分，以提升口感和质地。这导致这些食品富含高脂肪、高碳水化合物和低蛋白质，营养价值较低。

因此，人造加工肉制品的营养价值有限，不如选择新鲜的肉类食品。新鲜肉类提供丰富的蛋白质、维生素和矿物质，更有助于满足身体的营养需求。为了保持健康，建议适量摄入肉类，尽量选择真正的肉类食品，而不是过多依赖人造加工肉制品。

好了，今天文章就分享到这儿，如果对您有帮助，欢迎点赞，转发，关注，若您有不同意见，欢迎在评论区留言，小简和您一起探讨！人生是一场荒芜孤独的旅行，冷暖自知，苦乐在心，照顾好自己哦……