三伏天做好排湿排毒，秋冬过的乐呵呵

夏天是一年中排寒湿，排毒的黄金时间，特别是三伏天.三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。

文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。三伏天，是排湿、排寒，调理身体最好的季节。如果有鼻炎，关节痛，怕冷，出汗少，大便发粘，后背僵硬，腿肿，腿沉，痰多，腹胀，有眼泡，身上长疹子，起痘痘，都说明阳气不足，湿气重，如果该排的时候不排，就会把身体的毒素带到秋冬去。那怎么在夏天排湿气，排毒素，下面老陶为你介绍几种方法与技巧：

1.按摩疗法。按摩足三里穴，按摩阴陵泉穴。经常按摩足三里穴，能够有效的运化水湿，将体内的湿气运化出去，从而达到祛湿的效果。阴陵泉穴属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处。它主要的作用是能够清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络等。

2.泡脚方法。脚是人体穴位最密集的地方，脚上的穴位可以对应所有的经络和器官，泡脚可以有效祛除体内的湿气和寒气。夏季和冬季泡脚水温不一样，夏季泡脚水温不宜过高，水温在40~45摄氏度，比人体体温略高一点即可。水中我们可以放一些东西，可以更好的有助于除湿气。例如花椒。花椒本身也有驱寒的功效，用花椒泡脚可以祛寒，扶阳气。花椒在中医里还有活络经脉的作用，把它与热水泡在一起，可以加速血液循环，促进睡眠。或者艾叶。将艾叶和红花一起煮水泡脚，能够驱走寒气，温暖子宫，缓解痛经，对女性的手脚冰冷、痛经、月经不调等情况非常有益。

3.茶饮方法。（1）玉米须茶。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。 （2）藿香荷叶茶。荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热。（3）枸杞薏米茶。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。（4）姜枣茶。姜有驱赶病邪的作用，大枣可以保护肠胃，避免姜太刺激，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。（5）蒲公英砂仁茶。蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

4.拨火罐刮痧。通过拔火罐刮痧，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。

5.食疗方法。熬绿豆、赤小豆汤，来解暑祛湿。绿豆是性凉的，它的主要作用祛暑清热，所以是在人有热证的时候才适合，赤小豆没有绿豆那么凉，但是有解毒的作用，同时也去湿，这两个都在一起可是有很好的去湿作用。　绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。

6.运动方法。夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。

7.生活习惯。饮食上少盐，帮助肾排水，早上吃上三片姜，多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。饮食清淡适量。适当午睡，戒烟戒酒，不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服。

8.三伏贴。三伏贴是一种传统中医的治疗法，结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。

夏天是一年中排寒湿，排毒的黄金时间，特别是三伏天，是排湿、排寒，调理身体最好的季节。一年就这一次，千万不要错过了。如果该排的时候不排，就会把身体的毒素带到秋冬去。三伏天做好排湿排毒，秋冬过的乐呵呵