40-60岁男人，不论有钱没钱！开春多吃这3样，胜过天天喝鸡汤

春天到了，40-60岁男人，不论有钱没钱，这几样食物多吃一些，胜过喝鸡汤

人到中年，上有老，下有小，社会家庭负担很重，特别男性同胞们，压力与责任更大。随着岁数的增大，身体的机能和体质也会下降。所以爱惜身体，对自己，对家人很重要。

春天到了，万物复苏，正是调养身体的好时节。养生重在每天的点点滴滴。每日的饮食，每日营养摄取与补充，好的生活习惯都很重要。“人到中年万事休”，春季养的好，全年都不生病。40-60岁男人，在春天里，不论有钱没钱，这几样食物多吃一些，胜过喝鸡汤

养生食物一；桑葚

桑葚是春季的时令水果。外表黑黑的，肉质嫩嫩的。对于男性同胞来说，吃些桑葚好处多。

首先桑葚里面含有鞣花丹宁化合物，它可以可以促进前列腺健康，加速前列腺血液循环，涩精益肾、助阳明目，补肾壮阳，提高性神经的兴奋性，对男性好处多。

其次男性吃些桑葚还可以促进心脏健康，保卫心血管，增加毛细血管抵抗力，降低人们出现脑血管破裂，预防动脉粥样硬化和中风 。另外对中老年人的眼睛也有爱护，防止视网膜的氧化，明目护眼。

对于它的吃法，我们可以直接清洗干净来吃，也可以把它晒干，泡水喝。

养生食物二；春韭菜

春天的韭菜，经过了一个冬天的滋养，营养价值很高，韭菜可以调味，可以炒，肉嫩味香。

对于男人来说，有“壮阳草”的美誉。春季的韭菜，袪散初春的寒气，补益肾气，旺盛精力，温补肾阳，增强脾胃之气，对男性朋友有帮助作用。

除了上面的好处之外，在春季吃些韭菜，对于男性朋友来说，还可以润肠通便，促进肠胃的活动，帮助清理肠道垃圾，促进粪便排除，健胃消食。

还可有软化血管、排除血管垃圾、增强体质，降低血脂，稳定血压，从而预防心脑管疾病。预防一些癌症，例如，肠道癌，脑癌等。

记住一点，隔夜的韭菜，尽量不要吃，里面含有亚硝酸盐，容易致癌。

养生食物三；春笋

春天的竹笋，吃起来味道最美，肉质鲜嫩，清淡鲜嫩，美味爽口，营养价值最高，有‘菜王“的美誉。

男性在春季吃些春笋，可以开胃健脾，增强人体免疫力。因为春笋里面含有大量的植物蛋白和氨基酸，维生素及微量元素等，这些成分对男人好处多。

另外中年男性，三高问题也比较多。吃些春笋可以降低血脂和血压，血糖，对三高人群有帮助。因为春笋里面含有丰富的膳食纤维，春笋的脂肪低，热量低，糖分少，这些成分可以软化血管，扩充血管，降低血脂，降血压，稳血糖。

中年男性，便秘问题也比较多，吃些春笋可以润肠通便，预防便秘。促进胃肠蠕动，加速肠胃活动，促进粪便排出，缓解便秘

提醒一点，在吃春笋的时候，不要和豆腐一起食用。容易形成结石。

上面这3种食物，男性同胞们，在饮食里可以经常多吃一点。另外在生活里，也要注意生活细节。戒掉生活中的“不健康习惯”，少吃或不吃大鱼大肉，油腻的食物，饮食清淡最好。多吃新鲜的水果，多喝水，“少吃多餐”，拒绝暴饮暴食

烟酒要少或者戒掉最好，避免久坐，经常动一动。每天30分钟的运动最好。劳逸结合，每天的睡眠要充足，保证8个小时的睡眠时间。

不要乱吃药，吃药遵医嘱。每年至少要体检一次，预防各种疾病的出现。另外心态也很重要，开心、乐观的状态，事情要想的开。