越吃肝越烂，这3类食物是“烂肝王”，很多人经常吃，劝你管住嘴

越吃肝越烂，这3类食物是“烂肝王”，很多人经常吃，劝你管住嘴！

当今社会，我们的生活条件越来越好，平时的饮食都要做到极致，比如炒个青菜，放入好多食用油，这菜就像是油炸的一样，吃一口鲜嫩肥美，特别好吃，做甜品的时候，白糖就像不要钱一样，拼命地放，入口香甜软糯，称得上是人间美味。但是一段时间下来，人们发现，我们的身体变得虚胖，浑身无力，还有很多人患上了肝脏的疾病，无法正常生活，给自己和家人的生活，带来了严重的影响，这是为什么呢？

因为肝脏是人体五大内脏之一，承担着非常重要职责，它是人体主要的解毒器官，如果我们从食物中摄入的毒素太多，就会加重肝脏的负担，一旦毒素堆积在肝脏表面，很容易诱发肝脏的病变，所以肝病的出现，与我们的饮食习惯是有很大关系的，有3类食物，堪称“烂肝王”，越吃肝越烂，但是很多人却经常吃，劝你管住嘴。那么是哪三类食物呢？

一，高糖、高盐、高油食物。

高糖食物，指的是一些甜食，比如巧克力糖果，甜品等；高盐食物指的是腌菜、腌肉等腌制品；高油食物指的是平时的菜肴里面，有太多的油脂，这几类食物都不能多吃，因为甜食含有大量糖分，容易形成脂肪，发生脂肪肝等疾病；腌制品含有亚硝酸盐，亚硝酸盐被认为是致癌物；而油脂太多的菜品，会加重肝脏负担，从而引发肝脏疾病，所以这类食物要少吃。

二，油炸、烧烤、辛辣食物。

经常食用油炸食品，油脂和饱和脂肪酸的堆积，会导致脂肪肝，不健康食用油，还会增加心脏病的危险。而烧烤食物较为油腻，而且不少人会配酒一同摄入，在烧烤过程中，会产生炭灰等有毒害的物质，这些都会导致肝脏的刺激性损伤，造成脂肪肝、酒精肝等疾病；长期食用，可能会导致癌症的发生。一旦患上肝病，如果再经常食用辛辣食物，还有可能增加胃肠疾病的风险，所以这一类食物，最好少吃。

三，腐败、发霉、变质食物。

吃腐败、发霉、变质食物的，一般都是家里的老人，他们一辈子省吃俭用，看见这些食物不舍得扔掉，像一些腐烂的水果，他们认为挖掉一点还能吃；还有一些发霉的食物，如花生、大豆、玉米等，他们都不舍得扔掉，淘洗干净后，还要食用，殊不知，这些食物发霉后，会产生一种致癌物质，叫黄曲霉毒素，对肝脏有极强的毒性，容易导致肝细胞受损、坏死，继而诱发肝癌的发生。所以这一类食物，劝你管住嘴，不吃为好！

那么，我们该吃什么样的食物好呢？

我们要多吃点富含维生素的食物，比如当季的蔬菜水果，西兰花、莴笋、油麦菜，樱桃、猕猴桃、橙子、柚子、橘子等，还有粗粮、玉米、谷物等，均对肝脏有好处，另外，鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等均含有优质蛋白质，能够起到肝脏修复的作用，我们可以适当多吃。给大家推荐3款当季时令水果，富含维生素和矿物质，坚持每天吃点水果，对身体很有益处。

第一款，草莓。

春季最当季的水果，莫过于草莓了，一般在新年的时候，草莓就有售卖了，不过那时候的气温比较低，吃水果有点怕冷，现在气温舒适正是吃水果的季节，大棚种植的草莓也大量上市，人们都带着孩子去草莓园自己采摘，既新鲜，又有乐趣。草莓含有多种维生素和矿物质，可以为机体提供营养，适当吃一些，具有益气补血、保肝明目、开胃消食的功效。

第二款，樱桃。

樱桃是春末夏初的时令水果，现在基本上已经有早季樱桃上市了，这时候的樱桃最最新鲜，特别好吃。樱桃大批量成熟上市的时间在5-7月份，到了7月份，基本上就没有樱桃了。樱桃中含有丰富的维生素、花青素，铁、钙等微量元素，可以抗氧化，清除体内自由基，防治贫血、美容养颜、发汗透疹、利尿通便、防癌抗癌等，我们可以经常吃一些。

第三款，圣女果。

圣女果有很多品种，基本上一年四季都有上市，多数人种植的，会在6-8月份成熟，它的生长周期在120天左右，成熟后的圣女果，酸甜爽口，营养丰富。圣女果中含有丰富的维生素、番茄红素和多种微量元素，可以增加人体的抵抗力，抵抗机体衰老，保肝护脏，预防和辅助治疗前列腺癌，帮助肌肤美白，促进胎儿发育。这些水果都可以适当多吃，当然一些时令蔬菜也要常吃，总之，饮食要清淡，睡眠要充足，坚持适当锻炼，就能有一个健康的肝脏，继而身体也会更加强壮！

关于3类对肝脏不好的食物，就分享到这里，朋友们，你喜不喜欢吃这3类食物呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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