心跳越慢越长寿？一文告诉您：这样的心率最健康

健康和长寿是每个人的心愿，也是人类不懈追求的目标，随着经济的发展和医学的进步，人类的平均寿命已经有了明显提高。而想要进一步延长寿命，作为身体“发动机”的心脏的健康就显得尤为重要。

心跳越慢越长寿，有科学依据吗？

心跳快慢是我们日常的说法，在医学上，有一个专业术语叫做心率。心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，一般60~100次/分都可以视为正常，因为年龄、性别或其他因素的影响，每个人的心率都不一样。大致来说，年龄越小的人心率越快，新生儿的心率可以达到140次每分钟；而老年人的心率比较慢，一般在50~60次/分。运动员因为长期进行体育锻炼，心肌比较强健，每次心脏泵出的血液量大，所以同样的输出量需要跳动的次数就少，运动员的心跳一般50次/分左右。

心跳越慢越长寿这个说法其实由来已久，有人认为动物界的长寿明星乌龟心跳很慢，活动量小，如果人的心跳慢一些，也会长寿。这样简单的类比是没有科学依据的，乌龟的心跳每分钟只有6次，且常年处于静止状态，人在睡着时心率最慢，但如果让人一直呈沉睡状态，也不见得就能长寿。

不过，美国一项研究表明，在35~84岁人群中随访26年，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性尤为明显。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短，总体而言，人的寿命与心率之间的关系呈“U”型曲线分布，心率长期低于50次/分或者高于80次/分都会增加死亡率。而在这个区间内，心率较慢的人寿命又高于心率快的人。

虽然这些调查结果仍然有其他因素的干扰，并不能直接下定论心跳越慢寿命越长，但仍然可以看出寿命与心率快慢之间的确有一定的关联性。当然，一个人是否能长寿，还受到很多因素的影响，比如遗传、环境、饮食、运动等等，心跳越慢越长寿也不是绝对的。

心率多快才最长寿？

大家关心的另一个问题，心跳到底多快才是最健康、最容易长寿的？按照标准来说，人的心率在60~100次/分之间都属于正常，不用太过担心。但是建议您平时把心率控制在50~80次/分之间，更有利于心脏的健康。

长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查。

心率过快同样会缩短寿命。因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史者易诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。

需要注意的是，静息状态下心率时快时慢，也是一种疾病的征兆，尤其是心跳频率快而不规则的情况，很可能是发生了房颤，如果不及时治疗，可能诱发心梗或者脑梗。

总的来说，不管心率是多少，只要平时没有不适，且心率保持平稳即可，不必刻意追求过低的心率，均衡饮食、坚持运动、规律作息、保持体重，才是长寿的关键所在。