又是明星暴瘦减肥法，这次可别再跟风了，营养师嘴快说破

夏天总是想要减肥，最近一段时间女明星伊能静又号称自己采用“碳循环减肥法”在10天内瘦了12斤。经常关注此类消息的人瞬间就会想起去年的“秦昊减肥法”，真不愧是一家人，减肥都要搞出花来。今天我们就来聊一聊这些所谓的明星减肥法：

1.什么是碳循环

其实有健身习惯的朋友对碳循环应该不陌生，它是一种相对高阶和极端的饮食，对于意志力和执行力是强大的考验，如果不是特别特别需要，一般不会采用这种极端方法。

具体思路就是通过所谓的低碳日快速消耗体内糖原，再集中一天立马补充碳水化合物的摄入，同时大量运动，将新陈代谢提起来，做到碳水化合物只为运动而用，然后再循环。

与空腹有氧、放纵日的思路一样，先把体内糖原消耗大半，使得体内脂肪参与供能，再突然补充大量碳水化合物进行力量训练，身体优先使用了这些碳水化合物，就不会担心转化为脂肪。一边消耗一边不补充，最终达到减脂的目的。

2.碳循环适合所有人吗

答案当然是否定的，碳循环不仅不适合所有人，还是一种十分危险且不健康的行为。明星之所以采用，一方面是有专业的人员及时把控摄入量和运动量，另一方面是职业需要，就像很多运动员年轻时透支身体去比赛，等到中年时往往会比别人老得更快，反弹得更厉害。

普通人不仅做不到对营养素的准确摄入和对运动量的准确把控，更没有必要短暂骤降体重达到效益，所以不能“光看贼吃肉，不看贼挨打”，明星说出的减肥食谱只是她减肥过程中的冰山一角，那些复杂的训练、营养设计都有人帮忙做好了，根本不需要她考虑，所以经历了这么多所谓的明星减肥法，吃了这么多食谱，能保持好身材的人少之又少，大部分都回到原点，甚至比之前更差。

3.为什么依然有人跟风

本质上还是想走捷径，7天瘦50斤、3天赚100万、一个动作练全身……对于这些吸引人眼球的事情，见多了也就麻木了，但是如果某明星想利用此事作为宣传或者其他想法时，就会因为其影响力而扩大化，导致很多人不断试错。

其实想要减轻体重，最应该做的是丰富营养学知识，多了解健康相关的内容，循序渐进，而不是投机取巧，否则欲速则不达。

最后，想要通过捷径减肥的下场往往是悲剧的，不仅会使体内激素紊乱，还会让心态变得更差，最终自暴自弃。如果你想了解更多营养学知识，记得关注贺苏。