180斤开始减肥，胖到250多斤！男子突发脑梗被送急诊……这些天津人注意！

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各种减肥方法都试过，为什么越减越胖？

身体很“懒”你有心减肥，它无意付出

进入平台期要怎么办？

怎样才能科学、有效减脂？

金薇薇主任结合胡先生的实际情况，制定了打破减重平台期并有效减脂的几点方案：

1. 在能量摄入方面，保证每日总能量的摄入小于消耗，同时尽量能维持“饱腹感”减少“饥饿感”。

2. 调整饮食中三大营养素的摄入比例，提高食物热效应，保证机体基础代谢的需求。

3. 在减脂期间尽量保留非脂肪的“瘦体重”，因为这部分主要是肌肉组织和内脏，它们本身消耗的热量比较高有利于存量脂肪的分解。

4. 明确减重的目标：减重期间体重的下降是波动式下降而并非直线下降，不要抱有不切实际的期望，对于中重度肥胖人群减重期间的体重下降的干预需要多维度多方面同步进行管理。

5. 增加蛋白质：蛋白质摄入在20-30%总热量；优质蛋白为主，多种食物来源获得蛋白质。

6. 保证睡眠和规律作息，放松心情，减少应激激素的分泌。

经历了近半年的体重管理后，胡先生的体重由之前的250斤下降到了194斤。人体成分分析复查结果显示，内脏脂肪下降了120平方厘米，在减脂的同时瘦体组织增加了4.5斤。B超显示中重度脂肪肝转为轻度脂肪肝，大部分的血生化指标已正常。

胡先生开玩笑地说，本次成功减脂非常明显地提升了生活质量，自己的“老伙计”——呼吸机，终于光荣退休了，讨厌的“打鼾”也基本上消失，晚上能睡安稳觉了，晨起后比较有精神，之前白天的嗜睡情况明显改善，耳鼻喉科复诊显示睡眠呼吸暂停综合征明显好转。

金薇薇主任说，现在的年轻人忙于工作，常常对身体健康不重视，只有等到身体出现了严重的异常现象后才会引起重视。门诊经常会接诊肥胖青年，所谓工作压力导致的“压力肥”，年纪轻轻，一身毛病。合理的饮食、良好的睡眠、规律的生活方式，是健康的基础。如有睡眠障碍、肥胖症、代谢综合征等慢性病患者，并持续不可缓解者，建议及时就诊，明确病因，规范治疗。

急性脑梗死（脑卒中）是如何形成的？

两张图带你了解血栓是怎么形成的

如何快速识别脑梗死？

可以通过一个口诀“中风1-2-0”，来快速识别脑梗死。

对于脑梗死的病人来说“时间就是大脑”。脑组织对缺血、缺氧高度敏感。大脑一旦血供中断，6秒内神经细胞代谢受影响，10～15秒内意识丧失，2分钟内脑电活动停止，如持续5分钟以上则细胞发生不可逆损害。

因此，一旦发现以上任何一种症状，应立刻到医院就诊或拨打120急救电话，以避免错过治疗的时机。

在到达医院或120的医护人员抵达之前，如果病人的状况允许，应协助其平躺，平躺有利于改善脑血流和脑灌注。如果病人出现呕吐，先为其松解衣领，取下假牙，帮助病人将头偏向一侧，以保持气道通畅，避免呕吐物吸入气管引起窒息或吸入性肺炎。

脑梗死病因

1.血管病变因素：高血压、动脉硬化、糖尿病及炎症等；

2.血液成分因素：高凝血状态-血小板增高，纤维蛋白原增高，血液粘稠度增高等；

3.机械因素：栓子，来自心脏、大血管或外伤引起的脂肪等栓塞；外伤性血管闭塞；

4.血液灌流因素：慢性低血压等。

脑梗死的预防

1.加强体育锻炼；

2.饮食清淡，以素食为主，少吃高脂肪食物；

3.不要过于劳累；

4.戒烟限酒，烟酒可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔便窄，因而容易形成血栓；

5.保持情绪平稳，暴怒或长期忧郁、焦虑，都是脑梗塞的重要诱因；

6.要控制血压，高血压病人一定要长期服用降压药，并经常监测血压，不能根据是否头昏头痛服药；

7.需要控制血糖，降低血黏度；

8.对曾患脑梗塞患者，在医生指导下服用小剂量阿司匹林，防止复发；

9.入睡前，最好喝下200毫升的水，因为人体血黏度一般在早晨4点至8点最高。

四、中风的预警信号

1.总打哈欠：在脑梗塞前5至10天内，许多病人会出现总打哈欠现象，这是因为当脑动脉管腔愈来愈窄时，脑缺血缺氧加重，引发了哈欠反射。

2.突然口齿不清、说话模糊，或者不能理解别人说的话，有的病人会流口水。

3.双眼或其中一只眼突然出现视力问题，表现为短暂性视力障碍或视野缺损，多在1小时内自行恢复，也可能数秒钟或数分钟即恢复。

4.突然半边身体或者面部或者手脚感到麻痹、无力、刺痛。

5.突然行动困难、眩晕、身体失去平衡，凡出现以上征兆之一者，都应及早去医院看医生。

科学减肥

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