富含花青素，营养又便宜，简单一拌，清脆爽口又解腻！日常要多吃

夏日的炎热总让人对美食的渴望变得更为挑剔，那些油腻厚重的食物似乎已经失去了往日的诱惑。然而，在这个季节里，一盘清新爽口的凉拌紫甘蓝却总能让人眼前一亮，胃口大开。

紫甘蓝，这个外表粉嫩的蔬菜，不仅颜值出众，更是富含花青素等营养成分。花青素是一种强力的抗氧化剂，能够帮助我们抵御夏日的紫外线，保持肌肤的年轻与活力。而且，紫甘蓝的价格亲民，无论是在菜市场还是超市，都能轻松购买到。它的口感脆爽，吃起来既有嚼劲又不失清新，是夏季餐桌上的绝佳选择。

凉拌紫甘蓝的制作过程简单又方便，几乎每个人都能轻松搞定。首先，将紫甘蓝洗净切丝，这个步骤不仅能让紫甘蓝更好地入味，还能保留其脆爽的口感。接着，准备一些常用的调料，根据个人口味进行搭配。最后，将调料与紫甘蓝丝充分拌匀，一盘美味可口的凉拌紫甘蓝就完成了。

凉拌紫甘蓝不仅美味，更是一款营养丰富的佳肴。它富含多种维生素和矿物质，能够为我们的身体提供所需的营养。同时，紫甘蓝中的纤维素还能促进肠道蠕动，帮助我们消化食物，保持肠道的健康。在这个容易上火的季节里，凉拌紫甘蓝更是一款清凉解暑的美食，能够为我们带来一丝丝凉爽。

每当夏季来临，我家总会准备上一盘凉拌紫甘蓝。那粉嫩的颜色和脆爽的口感总是让人食欲大增。无论是作为开胃菜还是配菜，它都能为餐桌增添一份别样的色彩和风味。尤其是在炎热的午后，来上一小碟凉拌紫甘蓝，那清爽的口感和美味总能让人瞬间恢复活力。

此外，凉拌紫甘蓝还有一个不可忽视的优点，那就是它的解腻效果。在夏日的餐桌上，油腻的食物总是让人望而却步。而凉拌紫甘蓝却以其清爽的口感和独特的调味，成为了解腻的绝佳选择。无论是搭配烤肉还是油炸食物，它都能让人的味蕾得到充分的放松和享受。

凉拌紫甘蓝是夏季里一道不可或缺的美食。它富含营养，价格亲民，制作简单，口感脆爽，解腻效果出众。无论是自己享用还是招待客人，它都能成为餐桌上的亮点。在这个夏季，不妨多买些紫甘蓝回来，尝试制作一盘清爽可口的凉拌紫甘蓝，让美食为我们的生活带来更多的快乐和满足。

【凉拌紫甘蓝】

制作配料：紫甘蓝适量 大蒜1个 盐半勺 生抽1勺 米醋1勺 亚麻籽油1勺

制作方法：

1、准备一颗紫甘蓝，凉拌的菜最好买有机的；紫甘蓝切一点下来，清洗干净，沥干水分，切成细丝。一次不要切多了，吃多少切多少，这个现吃现做口感最好；

2、一个大蒜磨成蒜泥，放在碗中备用；

3、加入盐、米醋、亚麻籽油、生抽，搅拌均匀即可；

4、切好的紫甘蓝丝，放在碗中，再把料汁加进去，拌均匀即可；

5、装盘就可以吃了。这样简单拌一拌的紫甘蓝，清脆爽口，非常解腻！非常的好吃！小朋友也很喜欢吃。紫甘蓝富含花青素，营养丰富，价格也非常便宜，一颗有机的大概7-8块钱，大家没事多买些回来吃！凉拌菜记得最好买有机的蔬菜！

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