临近夏日
“减肥”成为了不少人的生活必备事项
网友们也算是
“八仙过海,各显神通”了
这不最近
主打方便、快捷的
“生命体征维持餐”火了!
一开始
小编也不懂这个概念
随后在社交媒体平台上搜索
发现不少网友分享了
自己的“生命体征维持餐”
点开图片看看吧~
(图源:红星新闻、社交平台截图)
小编刚看完是震惊的
这能吃饱吗?
那么
“生命体征维持餐”究竟是啥?
真的健康吗?
“生命体征维持餐”走红的背后是什么?
“生命体征维持餐”火了!
这“生命体征维持餐”究竟是个啥东西?小编为了大家方便理解,整理了一下。
01
“生命体征维持餐”主要来源于欧美,是一种以冷、素、量少为特点的饮食方式。
02
与轻食类似,主打生吃,不放或少放油、盐,减少烹饪步骤。
03
食材单一,方便快捷,适合忙碌的上班族和需要健身、减肥的群体。
下班回家,四川省成都市市民刘晓路过超市,买了几根黄瓜、香蕉和袋装豆浆,这就是她这几天的正餐。“每年夏天都是我‘身材焦虑’的时候,想减肥,又懒得煮饭洗锅,这样省事儿又健康。”刘晓告诉记者,有时候用面包配青菜,或者卷心菜擦丝配上料汁,用饭盒装上放在包里就能带走,“甜甜的,挺好吃。一个月下来我瘦了8斤。”
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刘晓的午餐
(图源:红星新闻)
上海市民叶小姐也向记者分享了她最近的饮食,一杯咖啡加上一盒小番茄,就是一餐。叶小姐说:“这样的简餐摄入碳水少,吃完不容易困,工作效率会更高。”
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叶小姐分享的饮食
(图源:红星新闻)
“上周四我带了玉米、番茄、黄瓜和煮鸡蛋到公司做午饭,一般每周都会带三四次。”从事电商行业的董毅告诉记者,这样的饮食方式是为了健身增肌。
方便、快捷、健康,成了“生命体征维持餐”的标签。在社交媒体平台上,众多网友纷纷在分享自己的极简风工作餐,小红书上相关帖子超过6万个,微博上相关话题超1亿阅读量。
“生命体征维持餐”真的健康吗?
小编在看完这些网友们的饮食后,产生了疑问,在坚持了一段时间的“生命体征维持餐”后,这些打工人如今怎么样了?事实上,不少网友表示“副作用还不少”。↓↓↓
“但感觉身体没劲了,看到肉眼睛就会发光。”
“上班的时候感觉人在飘,老板刚布置的任务一转身就忘记了,记忆力极差。”
“瘦是瘦了,怎么连月经都不来了?”
还有不少网友因为”生命体征维持餐“味同嚼蜡,坚持不了几天就吃不下去了;也有人感觉这种这种饮食太少了,维持不了成年人每天的能量需求,根本不靠谱,干脆就不尝试了。那么,“生命体征维持餐”真的健康吗?是否能维持人体的正常运转?
记者咨询了四川省成都市第七人民医院营养科主治医师梁清月,她告诉记者,“一般而言,20多岁、50公斤左右的女性,在不运动的情况下每天需要1800卡左右的热量,也就是午饭、晚饭两餐热量都需要超过600卡。”
梁清月表示,2022版的中国居民膳食指南中提到,居民需要摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐5大类食物,“其中谷薯类是膳食能量的主要来源,成年人每人每天需要摄入谷类200~300g和薯类50~100g。谷薯类为人体提供了大部分的碳水化合物,保持人体的基础代谢。”
(图源:中国居民膳食指南)
梁清月强调,“生命体征维持餐”中碳水化合物的缺乏会导致人体新陈代谢降低,“人会没精神、免疫力降低、容易感冒,女性还会闭经、脱发、失眠。此外,由于大脑是人体中最依赖葡萄糖的器官之一,当摄入碳水化合物过少,血糖变低,对大脑功能也会造成损害。”
上海市浦东新区公利医院营养科主任医师杨东明表示,长时间保持这种饮食方式,容易出现营养不良等现象,再加上这类食品通常主打生吃,久而久之,可能会引发消化道出现相应症状。
所以啊,这个“生命体征维持餐”大家减肥时候偶尔吃点无所谓,但可千万不要长期食用!
“生命体征维持餐”走红的背后
看一个现象要看其本质!小编觉得,“生命体征维持餐”这么火,更值得探讨的是其背后的原因和现象。
在过去食品匮乏年代,因营养缺乏导致的疾病威胁着民众的身体健康。受此影响,不仅“吃了吗”成为常见的招呼用词,而且劝人尽量多吃也成为一种礼节。但时过境迁,当前食品的数量充足且品种丰富,食品由摄入不足变成摄入过多,以至于吃喝太多导致疾病,成为当前食品带给民众的一大威胁,超重和肥胖也成为越来越多人的困扰。在此背景下,轻食或减少餐次等做法,就容易受到更多人的青睐。“生命体征维持餐”作为一种新颖的做法,其存在有其合理性。
但追捧“生命体征维持餐”也要避免过犹不及。现在网上流行的“生命体征维持餐”整体热量较低、营养元素单一。因此,偶尔吃一吃“生命体征维持餐”,对于过度摄入食品等行为具有纠偏作用,假如长时间如此,就容易出现营养不良等现象。更关键的是,摄入食品的种类过于简单,就可能出现单一营养素(如微生素、微量元素等)缺乏,从而导致相关疾病。
“生命体征维持餐”走红的背后,还隐藏着民众对待饮食好走极端这个普遍问题。要么放纵自己大吃大喝,要么过度节食,是对待饮食的两个相反的态度,两者有其一的人不在少数,甚至不乏有人两者兼有且交替出现。如此不仅容易导致身体患病,还可能出现与饮食有关的心理问题。进一步而言,对待饮食易走极端,对待健康与生命同时如此。平时不重视健康问题,等身体出了毛病才重视越来;或一边糟践身体、一边养生等极端现象也很常见。“生命体征维持餐”走红,不仅说明已有不少人将之当成减肥的好方式,而且随着话题的热度增加,可能出现越来越多的效仿者,对此,社会要有所预见和防范。
年轻人对于“生命体征维持餐”
需谨慎谨慎再谨慎
一定要按需、按量、按人群需求
因人而异地参照饮食
避免过犹不及!
来源|红星新闻、北青快评、北京青年报、光明网、澎湃新闻、九派新闻、青年报、半岛都市报等
编辑|李在俊
主编丨蒋琳
监审丨钟倩
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