痛风影响身心健康！想要稳定尿酸，远离痛风，日常可多吃这些食物

　　近些年来被痛风困扰的人群越来越多，主要因素就是饮食不注意，经常吃嘌呤含量比较高的食物，导致尿酸升高。

　　当痛风到来后，患者便会有关节红肿疼痛的表现，严重时甚至还会诱发关节炎等并发症，因此，为了避免痛风危害身心健康，一定要从饮食入手，多吃以下几种食物。

　　一.高钾质食物

　　大家都知道，痛风的出现其实就是身体里面尿酸浓度过高，所以才要多吃一些钾质更为丰富的食品，如此一来，便能够沉淀尿酸，从而缓解痛风的症状。

　　而富含钾质的食物有很多，例如常见的大豆，玉米，荞麦，芹菜，菠菜，莴笋等。

　　二.碱性食物

　　生活中的碱性食物有胡萝卜，黑木耳，南瓜等，在痛风到来时，如果还不知道吃什么，建议从以上几种食物中做选择，便可以起到调节内分泌，稳定身体平衡的作用，从而减少痛风发作。

　　三.清淡饮食

　　若是食物里面添加过量的调味料，也会引起神经系统兴奋，从而影响痛风人群的尿酸排泄，所以平日里应该多吃一些清淡的食物，才能有效控制尿酸值。

　　另外，如果你的身体尿酸值突然升高，这时不妨多吃下文中的食物吧，可以有效的稳定尿酸，远离痛风！

　　1.车前草

　　车前草是一种中药材，在农村比较常见，它不光有清热解毒的功效，用来泡水喝或者熬汤，都可以加速尿酸的代谢，由此避免痛风到来。

　　2.茼蒿

　　之所以吃茼蒿的原因是它是碱性食物，若是平日里多吃一些，便可以中和体内酸性，并且快速排出多余的尿酸，不过，在吃茼蒿时一定要注意烹饪的方法，最好清炒，才能够保留营养。

　　3.冬瓜

　　冬瓜具有利尿的功效，最适合尿酸比较高的人吃，能够促进尿液的排泄，与此同时尿酸也会排出体外。

　　4.菊苣

　　它的应用比较广泛，是食疗方中常见的酸食品，因为其提取物中有黄酮类化合物以及酚类食物，这些物质都能抑制黄嘌呤氧化酶合成，这种情况下尿酸自然不会升高。

　　5.樱桃

　　樱桃是营养价值比较高的水果，尤其是其中的花青素，具有消炎的作用，并且，相关研究发现，若是经常吃樱桃，痛风发作的概率便能下降百分之三十五。

　　最后还要提醒大家，平日里应该多喝些水，促进尿酸排泄，如果不想喝白开水，也可以用玉米须泡水喝，因为玉米须里有丰富的营养元素，并且其中的多糖黄酮类物质，都可以起到利尿的功效，没事时喝点玉米须水，尿酸或许能更加稳定。

　　总而言之，尿酸的出现和饮食有很大的关系，所以我们才要调整饮食习惯，多吃上文中提到的碱性食物高钾质食物以及清淡的食物。

　　当然，除了做好这些事之外，还需要加强体育运动，才能促进血液循环，提高新陈代谢，最终达到降低尿酸值的效果。