5种“掏空骨骼”的食物要少吃，骨质不疏松，70岁腿脚有劲身体好

5种“掏空骨骼”的食物要少吃，骨质不疏松，70岁仍然腿脚有劲身体好！

当今社会，人们的生活水平越来越好，但是富贵病却越来越多，什么高血压、高血脂、糖尿病、心脏病，痛风、骨质疏松等等，人们被这些疾病困扰着，感觉身心疲惫。特别是骨质疏松，已经成为一个日益严重的问题，很多中老年人走路不小心崴了一下，或者手在地面上撑了一下，就出现骨折了，他们百思不得其解，怎么轻轻一碰就断了呢？

其实，这和我们平时的饮食有很大的关系，有些食物食用后，会掏空我们的骨骼，但是我们却经常在吃，而且很多人都特别喜欢，这些食物不利于骨质健康，因此我们应该尽量避免食用。今天给大家分享5种“掏空骨骼”的食物，我们一定要少吃，这样我们的骨质就不会疏松，到70岁，依然腿脚有劲身体好！一起来看下是哪5种食物？

一，高糖食物。

现在满大街都是高糖食物，奶茶、蛋糕、巧克力等甜品充斥整个市场，孝顺的儿女们会给父母买上一些尝尝鲜，这些甜品进入我们的身体后，会导致我们体内酸性增加，促使身体从骨骼中释放钙来中和这些酸性，从而导致骨密度下降，增加骨折的危险。因此，中老年人最好减少糖分的摄入。

二，高盐食物。

高盐食物也是老人们的最爱，他们的味蕾逐渐退化，清淡的食物吃着没有味道，而对腌制品情有独钟，咸菜、萝卜干，咸鱼，腌肉等轮番上阵，吃多了就会增加钙的排泄，导致骨密度降低，加大骨折的危险。所以，中老年人最好少吃高盐食物，平时的饮食要清淡，远离腌制品。

三，酒精类食物。

现在生活条件好，很多人每天会咪一口老酒，每天少量饮酒对身体有好处，但是切记不要大量饮酒，更不要喝醉，因为酒精的伤害比较广泛，不仅伤胃，伤肝，还会影响钙的吸收，促使骨骼快速老化，所以想要骨骼好，酒精也要远离。

四，咖啡类食物。

我们小时候，喝咖啡是有钱人家才能喝得起的，现在几乎人人喝得起了，人们经常在早上冲一杯咖啡，赶走瞌睡，中午再来一杯，提神醒脑，要是碰上加班，还要再来一杯补充精力，这样大量喝咖啡，会干扰钙的吸收，导致骨质疏松。所以，我们在饮用咖啡、或者含咖啡因的饮料时，要注意适量，以减少对骨骼的损伤。

五，碳酸饮料。

现在，很多家长会买这些碳酸饮料让孩子当水喝，其实，孩子喝白开水最好，如果常喝这些碳酸饮料，身体中的糖分加剧堆积，会引发肥胖，血糖高，还会促使钙质流失，这就是骨质疏松变得年轻化的关键，因此，为了确保骨骼健康，告诉孩子们，少喝碳酸饮料，多喝开水，远离骨质疏松。

除了要远离这5种食物外，我们还要多吃钙含量高的食物，和维生素D含量高的食物，高钙食物包括鸡蛋、牛奶、鱼类等，维生素D含量高的食物水果中的樱桃、番石榴、猕猴桃、草莓、橘子，蔬菜中的蘑菇、青红椒，黄椒，芥兰等，所以，我们平时的饮食，要以蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、鱼类为主。

关于5种“掏空骨骼”的食物，就分享到这里，朋友们你喜欢吃这些食物吗？以后要少吃哦！欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。

本文由爱喜聊生活原创，欢迎关注，带你一起长知识！