六十岁的人，想要无病无灾，就要保持这5个好习惯，比养生有用！

人到了五十岁，还不会觉得自己老得太快，还能按照自己的想法去做，可是十年之后，六十岁之后，你就会发现自己的身体状况了。到了六十，你就真正地垂垂老矣，各种病痛就会找上门来，这是因为你的内脏在逐渐老化。六十岁之后，这五个能让你远离疾病和疾病的好习惯，确实比保持身体健康更加有效。

1、保持良好的户外锻炼

对老人而言，户外运动是非常重要的，因为他们可以多晒太阳，阳光可以促进维生素D的合成，而维生素D又和钙有很大的关系，所以户外活动，也可以达到强身健体的作用，不过要提醒你，不要做太多的事情，一定要根据自己的情况，进行适当的锻炼。如果60岁以后，你的身体状况不再是很好，可以做一些小强度的运动，如慢步，或者是跑步、游泳等。

2、要保持良好的饮食习惯，八分饱

人到了六十岁，肠胃的机能比以前要差得多，许多老年人都不知道如何饮食，吃得太少，营养跟不上，吃得太多，反而会给肠胃带来负担。因此，人到六十的时候，最好是八成饱，这样才能保持营养，也能为胃留出空间。另外，人到了六十岁以后，要注意三餐有规律，不要一天一顿地吃，不要随便减少餐次，尽量多吃一些，保持营养平衡，不要吃发霉的、腌制的、烧烤的、油炸的食品。

2. 若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

3、保持良好的社会习惯

对老人而言，年纪大了，并不意味着就一定要宅在家中，老人也是要交际的，只有开朗、开朗、喜欢交际的老人，精神状态才会更好，也会远离病痛。举个例子，许多老人在六十岁之后，尤其有可能患上老年痴呆症，这个时候，社交活动，可以帮助他们避开老年痴呆症。

4、要养成早睡早起的好习惯

对于老人而言，因为年纪大了，他们的睡眠质量就会下降，因此，如果没有一个好的生活习惯，他们的睡眠质量将会下降。问题是，老人们怎样才能睡得更好？要养成良好的作息习惯，让你的大脑有一个固定的生物钟。

5、要养成戒烟戒酒的好习惯

老年人在60岁之后，患上各种慢性疾病的几率就会大大提高，因此要避免抽烟喝酒。众所周知，抽烟会导致肺癌、慢性阻塞性肺疾病、高血压、冠心病和中风等疾病，饮酒还会诱发肝癌、肝硬化、胰腺炎、胰腺癌、胃癌、冠心病、高血压等疾病。