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研究发现:70岁以上没有痴呆的老人,大多在50岁时做了这件事

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苏阿姨最近心情好的不得了,每天在新家的小花园一坐就是晒太阳,吃完饭也要去小花园坐一会,闲来无事就念叨着“晒太阳好啊,养生~”

但最近她身体出现了问题,感觉皮肤刺痛,碰一下就有皮屑,这可给一项爱美的苏阿姨吓坏了,赶紧跑到医院进行检查,听了她的习惯后,医生解释到;“偶尔晒太阳是有好处的,可以降低老年痴呆的发作,但是过量就不好了,太阳晒多了会得皮肤癌你知道吗?”

这可给阿姨吓坏了,赶紧拿着医院的药膏回家修养皮肤了。



一、晒太阳到底是养生还是致癌?

有数据表明,热衷于日光浴的白种人是皮肤癌发病率最高的人群,而黄种人皮肤癌的风险只有白种人的1%。这组数据也是在提醒我们,晒太阳不可怕,凡是一定要有度。

首先,偶尔晒晒太阳是好事,因为太阳光中含有紫外线,紫外线照射人体可以促进维生素D的合成,有利于钙的吸收,可以增强人体的免疫力

复旦大学还曾经发表过一项研究,研究表明:当户外日照时间平均每天达到1.5小时、夏季每天2小时、冬季每天1小时时,痴呆风险最低。而阳光照射所产生得维生素D还通过多种途径促进大脑健康,从而延缓老年人认知能力下降的进程。



适当的晒太阳,甚至还有预防癌症得效果。因为晒太阳可以阻断皮肤中致癌物质的产生,减少癌症的发病率。有研究发现,每周晒太阳至少15分钟可以有效地降低肠癌、膀胱癌和皮肤癌的发生率。

但是,如果长期大量的晒太阳,便会增加患皮肤癌的发作风险。因为长期照射紫外线会使皮肤的细胞发生突变,从而导致皮肤癌。长期暴晒还会导致DNA结构被扰乱,使其更容易被破坏,从而促进癌症的发生。

总之,暴晒时间越长,癌症的发生几率就越大。所以如果需要长时间在户外活动,应做好防晒措施,如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等,以减少紫外线对皮肤的伤害。



二、老人痴呆前,或经常说3句口头禅

老年痴呆症使是一种至今未找到确切发病原因的病症,但是,早发现早治疗对于治疗十分重要,但许多老人在早期得症状并不明显,但根据研究显示,一般老人在换上老年痴呆症时,会习惯性的说这几句话。

1、“我不记得了”或“我忘记了”

初期的老年痴呆患者可能会出现记忆障碍,特别是短期记忆受损,导致他们难以记住刚刚被告知的信息或发生的事情。他们可能会频繁地要求重复信息,或者完全忘记之前讨论的内容。



2、“我东西不见了,是不是谁拿走了?”

由于空间定向能力和记忆力的下降,患者可能会经常找不到自己的物品,并怀疑它们被别人拿走或藏起来了。他们可能会对家中的物品位置感到困惑,甚至在自己熟悉的环境中迷路。

3、“这个话怎么说?我忘记了”

患者在表达自己的意思时,可能会遇到找词困难的问题。他们可能无法回忆起某些常见词汇或短语,导致表达变得困难或含糊不清。他们可能会用替代词或描述性语言来尝试表达自己的想法,但效果往往不佳。

此外,老年痴呆的前兆还可能包括难以胜任日常家务、时间和地点难以分辨、情绪不稳定等异常行为。如果老人频繁出现这些症状,建议咨询医生进行评估和诊断。



三、午睡,或降低老年痴呆发作?

美国加利福尼亚大学曾经发表过一项研究:研究中表示午睡和大脑的衰老存在双向关系,也就是说白天过度午睡会增加晚年痴呆风险,而本身患有老年痴呆症的人群也会反使得午睡时长增加。

具体数据显示,与每天午睡小于1小时的人相比,每天至少一次1小时以上的午睡的人患痴呆的风险会增加40%。而且研究人员发现,白天过度午睡会导致大脑负责清醒的区域被某种物质侵蚀——毒性蛋白TAU。正是这种物质的不断累积才会导致老年痴呆症的的发生。



但不必过于紧张,因为午睡的关键是注意午睡的时间和频率。过长的午睡时间(超过一小时)可能会增加痴呆风险,而适当的午睡(一般建议在20分钟到30分钟之间)则有助于提神醒脑,提高警觉性、活力和积极情绪。

而且午睡本身可以提高自我控制水平,也可以改善认知功能,如注意力、工作记忆以及长期记忆等。所以为了保持健康,建议老年人和其他人群注意控制午睡的时间和频率,避免过长时间的午睡,以免影响夜间睡眠质量和增加痴呆风险。

同时,也要注意保持良好的睡眠习惯和规律的生活方式,以促进身体健康和预防痴呆症的发生。



参考资料:

[1]《午睡对了养生,睡不对伤身!研究发现:经常午睡的人,脑容量更大!》.人民网科普.2023-09-14

[2]《午睡过久,痴呆风险增40%!看完有人欢喜有人忧》.生命时报.2022-03-28

[3]《「最佳午睡时间」出炉!午睡超过这个时间,罹患痴呆风险增加40%!你还在踩坑?》.梅斯医学.2023-03-22

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