教师如何克服职业倦怠？

教育是一门“渐进”的艺术，需要我们以自然平常的心，对待职业生活中的起起伏伏；用自然科学的方法，解决日常教学中的磕磕碰碰。我们既要懂得收放自如，也要学会进退有法。

来源 | 中国教师报

作者 | 曹艳铃 重庆实验外国语学校

教育是一门“耕耘”的艺术。

作为一名教师，我们像一位辛勤的“农夫”，在“教书育人”的田园里，播撒爱与希望的种子，用知识的养料，培育着一株又一株鲜活而美妙的生命之树。

但不知什么时候，田园被无形的“樊笼”卡住了，“农夫们”在一声声指令文件的催促下，在一轮轮机械工作的重复中，在一分分量化考核的竞争里，在一次次家校博弈的消磨下，变得焦虑、烦闷。

久而久之，辛勤的“农夫”慵懒了，赤诚的“园丁”也多了几分颓丧的气息。

那么，身为教育工作者的我们，该如何克服这种职业倦怠呢？

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“耕耘”应遵循“道法自然”

在中国古老的寓言中有一位愚蠢的农夫，他心浮气躁、急功近利，揣着一腔自以为是的虚妄“揠苗助长”，最后一败涂地，殊不知“道法自然”才是万物生长的根本。

在当下被焦虑情绪和应试分数所裹挟的“快餐教育”中，又有多少教师以“揠苗助长”的姿态横冲直撞，最后陷入深深的自我怀疑？

教育是一门“不完美”的艺术，也是一门“等待中的艺术”，教师需要以康健的情绪和科学的方式守候花开，才能品味“收获”的价值。

1. 回归生命本常，悦纳人生的“不完美”

生命的本常是什么？在我们的想象中，多么希望它是一根上升的直线，没有环环绕绕，没有九曲回肠。

但事实上，从第一个DNA分子结构开始，它就注定是螺旋状的。

试问，哪位学生没有犯错的权利？又有哪位学生没有莽撞的跌倒？

可是，面对调皮的学生，我们怒发冲冠；面对叛逆的学生，我们捶胸顿足；面对躺平的学生，我们扼腕叹息；面对退步的学生，我们焦虑怀疑……

往往被打倒的不是学生，而是我们自己。

如果我们将生命的尺度拉长，也许你会发现，那个曾经反叛的孩子会在某个平凡的早晨融入琅琅的书声，而那个曾经困顿的少年也会在某个不经意的夜晚挥笔疾书……

生命的本常从来不害怕偶然的停滞或暂时的耽溺，关键是这位浇筑生命的“农夫”是否懂得心怀包容，笑看风云。

2. 遵循发展规律，探索成长的“留白”

有时“不完美”的生命会给我们带来焦灼，但它也为我们留下了巨大的“留白空间”。

“揠苗助长”的初衷也是为了探索成长的可能，可惜愚蠢的农夫却忽视了发展的规律。

发展是螺旋状的，聪明的教师懂得化整为零，选择最近的区域创造价值。

这需要我们处理好三个维度的问题：目标制定、过程引导和结果评价。

什么样的目标是准确的？它不能太宏大，不能太高远，不能超过学生的认知距离，它应当是接地气的，是学生“跳一跳”能够完成的。

什么样的过程是科学的？它应该是具有思维层级的，是具体可操作性的，是能展现出从感性到理性、从形象到抽象、从概念到迁移、从理解到创造的过程推演的。

什么样的评价是有效的呢？它应该是具有预判价值的，是与目标构成闭环效应的，是在过程的演进中形成生发的。

当教师以科学的方式介入学生的成长，学生才能真正学有所获，而教师自身才能在成全生命的过程中，走向更为广袤的天地。

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“耕耘”应享受“过程风景”

在历史的长河中有一位极为成功的农夫名叫郭橐驼。

他在长安城外经营着一片繁茂的果园。凡经手的树，没有不存活的；凡存活的树，没有不高大茂盛的。若问其中法门，不过是减少了对结果的苦苦追寻，而在过程中舒展自如，保有天性罢了。

是的，当下有多少教师在“唯功利论”的樊笼中行困兽之斗？又有多少教师在求而不得、教而未果的囹圄中磨灭了初心？

教育永远在“进行式”，它决不能被窄化为结果，也定不会被桎梏于当下。

1. “写下来”，让琐碎积蓄为智慧

“琐碎”是个让多少教师望而却步、心惊胆寒的词汇。

作为学科教师，我们被埋没在备课的繁琐和作业的堆叠中；作为班主任，我们又被掩盖在班务的繁杂和意外的侵扰中。

我们忙于奔波，又疲于应付，试问幸福感从何而来？但是，换种思路，与其抱怨外部的不合理，不如反躬自思，我们是否有如郭橐驼般舒展自如的底气？不是别的，正是我们多年教育经验的积蓄。

将那些“琐碎”写下来，记录下每堂课的得失，每种事务的处理程序，每件突发事件的应急方案，以及每位学生的成长变化。

这些记录可以让我们的认知更为理性，让我们的教育更为客观。久而久之，即便平凡的我们也会拥有智慧而厚重的灵魂。

2. “亮起来”，让微小焕发出光芒

教师一手握着理想，一手揣着现实。理想很高，栖于树冠之巅；现实很低，沉于根茎之畔 。

试想，怎么才能让一棵树向着理想保持昂扬的长势呢？ 郭橐驼可能回答，每一次拔节都是生命的涅槃。 是的，做一位时光的记录者，尝试打捞那些荏苒红尘中的微光。

我会用照片记录讲桌旁一株青茂的绿萝，那是孩子们细心、爱心的凝结； 我会用笔回复每一个成长的故事，那是师生双向救赎的传递； 我会在每一次的班会课，总结那些感动的瞬间、感人的故事； 也会在每次班级推文中将那些真实发生过的美好分享给所有的家长。

当我们将这些微小的往事集结成册，蓦然回首，那些看得见的幸福其实就在阑珊的灯火之中，照亮了前进的路……

3. “放开来”，让蚕蛹蜕变为蝶

教师常常以智者自居，以先人自傲。我们喜欢挥动手中的笔指点江山，好用滔滔的话术改造生命。

殊不知，我们的大包大揽、事无巨细让自己变成了无助的蛹，被缠绕在机械化、模式化的茧房中难以自拔。

教育的归途是“人的教育”，教育的本质应该指向人的自我成长。学会放手，学会相信，学会激发学生强大的自我潜能。

我尝试班委自治，将自主管理的权力交给他们；我尝试小组自洽，将不同类型的学生组合起来；我尝试通过一对一的帮扶结对，让学生互通有无；也尝试通过“知识讲坛”，让学生转换身份成为自我的授业者。而我则用自己的专业能力和敏锐的洞察力，给予相应的指导和支持。

疏忽，蚕蛹羽化成蝶，翩然于开阔的天地间，畅然自得。

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“耕耘”应守护“精神家园”

还记得那位“闲静少言，不慕名利”的五柳先生吗？他的悠然自得来自一个丰沛的精神家园。

为什么我们没有农夫陶渊明般的从容？因为我们的专业底蕴不够深厚，还是我们的人生格局不够高远？试想一个干瘪、浅薄的教师，又会培育出一群怎样的孩子？

教育是一次漫长的“自我修行”，我们也是“未完成”中的人。

1. 专业学习，为教育沉积底气

在教书的头几年，应试的压力，教学的繁琐，让我不得不收起大学时代的浪漫主义，变得循规蹈矩、畏缩不前。

身心的疲惫让我变成工具，重复着机械的生活，应付着同质化的教学。

难道我就要这样浑浑噩噩走完我的职业生涯？答案是否定的。

我开始在学习中重拾信念：我阅读《语文教学通讯》，向名师取经，向能者汲取；将备课的反复打磨、课堂的教学体悟集结，形成财富；我重拾睡前阅读的习惯，与南怀瑾、余秋雨、蒋勋等名家大师在书中相遇；我还写作论文，不断触发思考的琴弦，完成教学的一次次守正创新……

或许我们没有特别的天赋，但是热忱让我们永远年轻。

2. 闲庭漫步，为生命洗尽铅华

人生不能走得太急，生活不能填得太满。

我们在成人之美的过程中，是否也有过与自我的和解？抛开各种大赛获奖、绩效评比，我们是否还能闲庭漫步，寻得心中静谧的“桃源”？

我想，一位能给学生带去温度的老师，一定拥有爽利的人格和康健的情绪。所以我经常让自己慢下来，多些美好的时间与家人共处，来一次说走就走的旅行，或者在晨跑中感受奔驰的恣意，或者就是在厨房中感受人间烟火的炽热……

寻找一个适合自己的解压方式，给予人生更多的松弛感，在不知不觉中“轻舟已过万重山”。

教育是一门“渐进”的艺术，需要我们以自然平常的心，对待职业生活中的起起伏伏；用自然科学的方法，解决日常教学中的磕磕碰碰。我们既要懂得收放自如，也要学会进退有法。做一位自在的农夫吧，在时光的田园里，种下一颗幸福的种子……

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来源 | 中国教师报

编辑 | 皮皮兵不皮