我生完 2 年了,肚子还是那么大,到底怎么瘦?
小肚子还行,但却松松垮垮没有弹性怎么办?
老师,生完孩子之后,我胯变得很宽,下半身显得很胖怎么办?
对于很多妈妈来说,生孩子就是身材和状态的分水岭,当妈后就没了身材自信。
孕期为了承托宝宝的重量,给宝宝腾出空间,腹直肌也会分离。
生娃以后,分离的腹直肌也不会马上恢复到产前。
有研究显示,产后腹直肌分离这种现象,在产后 6 周约 60%,产后 6 个月为 45.4%,产后 12 个月仍有 32.6%。
这也是产后妈妈的肚子看起来还是很大,腹部松弛突出的一个重要原因。
腹直肌自测方法:采用仰卧位两腿弯曲,暴露腹部,伸出一只手,将手指横向放在肚脐上方的区域,收紧腹肌,缓慢地做仰卧起坐。不用完全坐起,只将头和肩抬离床面,一只手从上向下用手指垂直下探。此时感受手指两侧是否有空隙,可以增加或者减少手指进行调整。若有分离,手指的两侧会有挤压感,且下方有凹陷。若无(空隙) 此时手指下没有凹陷感。由于分离可能发生于肚脐的上方、下方或者是肚脐上,所以三个区域都要测试。正常的腹直肌没有深沟,两侧之间的宽度不会超过两指。
要想瘦肚子,必须先做修复。
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