一文讲清楚“专注力”，快来看你家孩子：问题出在哪里？

一写作业，屁股坐不住，手停不下来，任何一个动静都能够吸引到孩子！上厕所、喝水、找东西……孩子进进出出无数趟，就是没有办法专心学习。

家有学龄娃，你家孩子，是不是也有这样的表现？

研究发现：“真正拉开人与人之间差距的，从来不是智商，而是专注力。”

所以，孩子成绩差的原因，家长是不是有所了解了呢？这种差距，随着孩子年级升高，对孩子的影响越来越大。

我们家是男孩，活泼好动，在专注力方面也有各种各样的问题。抓得紧了，孩子高效一些，抓得松了，孩子就拖沓了。

如何提升孩子的专注力？对于这个问题，我还真花过功夫去研究，这里与各位家长聊一聊我的学习心得，供各位家长参考。

一

5种专注力类型，找到孩子的问题

首先，家长要明白一个概念，所谓“专注力”，它其实是一个统称，根据不同孩子的不同表现，会细分成为不同类型。家长针对性培养，才能有效帮助孩子提升。

具体有哪几类呢？我们一起来看一看。

01集中性专注力

主要表现为“发呆”、“出神”，孩子在写作业、上课，或者做一件事的时候，不知不觉溜号了，出神了，发呆了，那就意味着孩子的集中性专注力出了问题。

这是一个基本型的专注力，这种专注力出了问题，后面几个类型的专注力也会受到影响，需要综合性提高。

02选择性专注力

如果你家孩子是“样有份”，那么很有可能他的选择性专注力出了问题。

具体表现为，任何一个外界的干扰都会转移孩子的专注力。比如，孩子在房间里面做作业，门口一声响动，孩子立刻跑出来，无法沉浸式学习。

培养孩子选择择性专注力，首先要给孩子营造一个良好的环境。孩子年龄小，正处于好奇心强，喜欢探索又没有自控力的阶段。如果环境嘈杂，孩子难免分散注意力。

什么是有利于专注力的环境呢？简单的来说，就是整洁的、温馨的环境，包括家庭卫生洁净，物品摆放整齐，父母注意自己的言行。

整洁的环境可以让孩子的视线不再被周边的事物左右，从而专心做好自己的事情；而温馨的环境则可以使孩子的心思不会为家庭琐事而困扰，他能静下心来做好眼前的事情。

03持续性专注力

比较好理解，也就是孩子专注力持续的时间是不是长久。比如说，孩子在没有任何干扰的情况下，能不能一口气读完一本书，完成一幅画、一个拼图……

这种能力需要从小培养。孩子小的时候，家长可以从视觉注意力训练和听觉注意力训练着手。

天气好的时候，带孩子进行户外活动，让孩子观察一下草坪上的花朵、小草、蚂蚁……问问孩子，它们分别是什么样子的？有什么的表现？正在干什么？孩子投入时间，达到心流状态，这种深度观察就起到良好的专注力培养。

家长也需要重视对孩子的听觉注意力的培养，比如睡觉前给孩子讲讲故事，适当让孩子回答一些与故事相关的问题。如此，孩子在听故事的过程中就会显得格外用心，不知不觉中专注力就提高了。

家长还可以通过游戏，比如让孩子搭积木、拼图、串珠等等，一定要让孩子有始有终做完一个游戏，再进行下一个游戏，尽量拉长孩子在一件事情上的时间长度。

04转换性专注力

举个例子，孩子作业写累了，提出来休息10分钟，无论他在做什么，时间到后，他能不能自如切换到学习状态，代表了转换性专注力能力。

如果孩子动静切换非常自如，说明转换性专注力没有问题；但如果孩子无法顺利切换，那么家长就应该注意在动态活动和静态活动的交叉安排上，要尽量减少刺激。

比如说孩子写作业累了，提出来看10分钟电视，但电视内容太吸引孩子，导致孩子10分钟后无法割舍，那么，这个动态的休息内容就不太适合孩子，家长应该考虑换一换。比如，休息10分钟期间，可以让孩子喝杯水，吃点水果，一起和孩子在室内玩玩套圈等简易的小游戏，孩子不至于太沉迷，又能起到劳逸结合的作用。

05分散性专注力

简而言之，那就是孩子能不能在同一时间进行两项甚至三项以上的活动。比如，孩子一边听课一边做笔记；一边做家务，一边背单词。

这种专注力比较考验孩子的学习力，他会随着孩子年龄的提高，学习能力的增长而慢慢提升。

二

5个生活细节，提升孩子的专注力

除此之外，在提升孩子专注力的问题上，家长还应该注意以下几个生活细节问题。

1、让孩子拥有优质的睡眠，这是专注力有力的保证。孩子睡饱了、睡好了，精神状态好了，学习效率才会更好。

2、合理的饮食，“补回”孩子的专注力。合理的一日三餐，丰富的营养，会让孩子身体状态良好。孩子有充足的精力全身心投入做事情，专注力自然就强了。

在一日三餐中，家长记得给孩子准备一些补脑健脑的食品。研究表明，富含卵磷脂的食物，有助于提高脑细胞的活跃程度，提高记忆力和智力水平。比如大豆、蛋黄、蘑菇、山药、木耳、动物肝脏等等。

3、充足的多运动，提升孩子的专注力。越来越多的证据表明，运动不仅有助于身体健康，而且能够起到健脑的作用，它是保持大脑健康，头脑清晰的有效方法之一，孩子的运动完之后，学习会更加专注。所以，劳逸结合，学习之余，让孩子多运动起来，跳绳，舞蹈，足球，乒乓球等等都是不错的运动。

4、亲近大自然，改善专注力。美国密歇根大学有一份研究指出，到户外呼吸新鲜空气，能够有效提高记忆力、改善注意力。这是因为和自然界互动，能够产生类似于“闭目养神”的效果。闲暇的时候，家长不妨带孩子爬爬山，逛逛公园，让孩子亲近大自然。

5、合理的作息，高效的学习。帮助孩子制定合理的作息表，孩子的生活起居有规律，有计划、有目的，才能够保证他们高效投入，认真学习。无形之中，提升的也是孩子的专注力。

专注力，是一切学习的开始，也是一切学习的基础保障。

科学认识专注力，家长越早培养，对孩子的成长帮助越大。

我是诺妈，家有男宝，致力于亲子成长研究，为父母们提供有价值的育儿干货！