王其和太极拳功法述略——腿法

腿法

王其和先师在学练太极拳之前熟练多家拳法，因此本门所传基本功法很多，在腿部基本功法上，年轻的初学者可选择进行压腿、撕腿、劈腿、悬腿、踢腿、弹腿等训练，以增强腿部的柔韧度、稳定性、灵活性和爆发力。但这些都是辅助性功法，太极拳的底盘功夫必须以意念引导下的放松为基础，按照内外三合的要求，在盘架子中悉心体悟，并辅助于专门练习，逐渐达到以意导形、周身协调，因此太极拳的腿部功法有别于简单机械性的腿功动作锻炼。

王其和太极拳的腿法与步法紧密相连，关键要领是胯、膝、踝及脚部各个关节都要放松，在丹田内转和“蹭胯”功夫的带动下，两腿之间的虚实随势而变，形成本门“两腿如一腿”的特色功夫，实时，稳步如桩；虚时，踢腿如鞭，实中有虚、虚中有实。腿部功法最大的问题是松不开，腿部僵硬会造成底盘不稳、步法不灵，起腿速度慢、力量小，而且易被人制。盘架子时，起脚高不过腰，行步要松胯圆裆，膝尖与足尖相呼应，俗称“磨盘腰”、“罗圈腿”，这样也就做到了“三护”之一的“膝护裆”。另外，本门还有散手必备的蹿、蹦、跳、跃功夫和二人“顶腿”、“跑拳”对练，如果功夫达不到，就会跟不上、化不开。据传，先师曾有“前蹿一丈，后退八尺”的功夫，可能有些夸张，但也体现出身法、腿功之境界。

（待续）（文章发表于《武当》杂志）

李剑方，1957年出生，河北省邢台市任泽区人，师承刘仁海、姚继祖、傅钟文、王荣堂先生，世界非遗王其和太极拳主要代表性传承人，杨式、武式太极拳第五代传人、中国武术八段。

自幼习武，13岁受教于王其和太极拳第二代传人刘仁海先生，后遵师遗嘱，又拜姚继祖、傅钟文、王荣堂等先生为师，习练武式、杨式太极拳和八卦掌。

先后出版《太极文武论》《王其和太极拳图册》《耕暇集》《求索》《草书太极拳论》等多部专著，发表多篇论文并在高层学术研讨会上获奖。曾任河北省武协副主席、河北省太极拳协会名誉主席、河北省王其和太极拳协会名誉主席、深圳市武术协会名誉主席，《世界太极拳蓝皮书》专家编委、人民网“人民太极发展联盟”首席专家。为中国书协会员、中华诗词学会会员、河北省诗词协会名誉会长。被河北大学、河北师大、河北科技大学、河北省体院、邯郸学院等多所高校聘为客座教授或研究生导师。

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