疏肝去湿，4招有效方法：黄耆薏仁汤、艾叶泡脚等！

在现代生活中，由于饮食不规律、压力过大等原因，很多人常常感到困湿浊堆积，导致身体出现嗜睡乏力的状况。为了改善这种情况，我们可以尝试一些疏肝去湿的方法。本文中，徐医生将介绍4种有效的方法，包括黄耆薏仁汤和艾叶泡脚等，帮助您恢复活力，舒缓身体不适。

肝属木，脾属土，木能剋土，肝气若太旺没有适当的疏泄，则肝气郁结而克制脾胃功能，导致脾胃阳气低下，无法用来推动体内津液运行，产生“湿气”。

再者，冬天人体活动较少，加上现代人高脂肪、高蛋白质饮食，一整个冬天下来，累积不少代谢废物在体内，中医称之为“湿浊”。

运动疏肝气、升阳气、去湿浊

运动可疏导肝气，使肝气不再郁结，有助于升发阳气，寒流天手脚冰冷，如果活动一下肢体，跑跑步，马上全身就温暖了，体内阳气充足，就能运化掉湿浊，就好比太阳照耀之下，青苔无法继续生存。总之运动可说是困剋星，立竿见影的解决恼人的困症状。

温经络、去湿气－艾叶泡脚

用艾叶煮水泡脚可以温经络、去湿气，对于缓解困症状非常有效。艾叶很便宜，可以在中药房买的到。煮一锅沸水，将50克艾叶放入沸水中，再煎煮15分钟，整锅倒入泡脚桶，可再补加水到水淹过膝盖。水温不用过热，以泡脚20分后微微出汗为宜，不要出大汗，出大汗反而伤阳气，得不偿失。

饮食小秘诀－少酸多甘

酸味食物入肝，主收敛，不利肝气疏泄，而甜味食物可以养脾胃，为防止前面所述的“肝木剋脾土”，建议少吃酸味食物，适当的吃一些甘甜食物，如山药、薏仁、大枣、莲子、地瓜、甘蔗…等天然食物都很合适。

但并不是鼓励多喝含糖饮料喔，市面上贩售的冷饮成分複杂，糖分过多，喝多了有害无益，况且吃“冰”的东西，会伤害脾胃的阳气，使体内湿气加重。

推荐食谱－健脾除湿

黄耆薏仁汤

材料：黄耆10克、薏仁30克

做法：把黄耆、薏仁洗淨放锅内，加入适量水，大火烧开后转文火煮一小时即可。

功效：健脾除湿补气，把气补足，不但除湿的效果好，精神体力都增加。

茯苓大枣粥

材料：茯苓20克、大枣5粒、白米1人份

做法：茯苓泡水半小时，大枣切开一半，加上白米，一起放入锅中，大火烧开后转文火，煮至粥黏稠即可。

功效：健脾除湿安神，提高睡眠品质，使白天精神更好，不再被困所扰。