心理科普：受到情感伤害以后，怎样从伤害中走出来？

今天我们来思考：情感受到伤害以后怎样进行有效的自我疗愈？

我很少使用“疗愈”这个词，因为这不是规范的心理学术语。心理治疗没有”疗愈“这个词。心理治疗分为四个等级：未缓解，部分缓解，显著缓解和完全缓解。

只用缓解不用疗愈，什么叫疗愈？就是治疗以后痊愈了。精神和心理疾病几乎不存在痊愈，只能叫缓解。既然几乎不存在痊愈，那你用疗愈不是骗人吗？要知道，专业术语是很严谨的。

所以今天的话题就是：你受到情感伤害以后，怎样从伤害中走出来？

女大学生被男友背叛后成为同性恋

看一个案例：有个女孩子在杭州上大学，这个女孩子长得很漂亮，身材虽然不是很高，但是人长得很秀气，是个典型的江南女子。男人一看都容易喜欢她。但是她在上大学时候不想谈恋爱，因为父亲对她的要求很高，给她寄予的希望很大，爸爸想让她本科毕业以后，到英国或美国去读研究生。

但是有一个男孩子走进了她的世界，这个男孩子很英俊，性格外向，很活泼，开始追她。她一开始根本不理，因为她记住爸爸的话：在大学毕业以前绝对不要谈恋爱，集中精力把学习搞好，将来送你去英国或者美国读研究生读博士，如果有可能你可以在英国和美国工作。

这是爸爸对她寄予的希望，爸爸为什么给她寄予这样的希望呢？因为爸爸的弟兄四个有三个在海外，所以爸爸特别希望她能在国外读书，最好能留在国外。

这是人家的事情，咱们千万不要把人家这种选择政治化，把一切政治化是一种恶，哪个国家的公民都有选择在哪里留学、在哪里居住的权利，这是文明世界的统一规则。

小伙子追她，她一开始无动于衷，最后被这个小伙子感动了，怎么感动的？这个小伙子每天都给她送一支玫瑰花，就一支；每天都给她写一首爱情诗，都是自己创作的，每天还为她送好吃的，一直坚持了4个月，她终于被感动了。

她就慢慢地谨慎地接近这个男孩子，结果她发现这男孩子身上有很多的优点。她性格有点内向，但是男孩子性格外向，喜欢说幽默的话，好像对爱情有深刻的理解，她觉得这个男孩子和她同龄的男孩子不一样，她的情感就倒向了这个男孩子，两人就热恋了。

他们两人背着家长在杭州租房子同居了，后来这个女孩子还堕了一次胎。在堕胎的过程中，她的男朋友一直陪着她，对她的关怀真是非常感人，她最后认定了这个男孩子——我不管在哪里都要和你在一起！

“你的神就是我的神，你在哪里我就在哪里，”她觉得他们的感情一点都不会出问题。但是，你感到安全的地方可能不安全，看似风平浪静里可能隐藏着暴风骤雨。

这个男孩子在高中的时候就喜欢同班的一个女孩，与现在这位女孩气质类型不大一样，高中那个同学很外向，能歌善舞很活泼，而杭州的这个姑娘是比较文静、比较内敛。在高中他就跟那个外向的女孩子谈恋爱了，结果那个女孩子高中毕业后没有在中国上大学，直接去美国上大学，到美国上大学就不跟他联系了，他发信息人家也不回，后来还把他拉黑了。

他跟杭州这个姑娘已经热恋一年多，关系已经确定了。不料那个女孩子从国外回来，回来以后打听到了他，就加了他的微信，不知道是什么鬼钻进了这个男孩子的心里，男孩子的情感迅速倒向了那个女孩。

可怕吗？人的感情是最不稳定的，宁可相信地上有鬼，不要相信男人的嘴，宁愿相信猪爬树，不要相信男人发誓。这个男孩子还把这件事实隐瞒了，等到大学毕业，他一下子回到他的老家福建。这个女孩子说你回福建我也在福建找工作，我和你在一起。

但是男孩子提出了分手，那对这个女孩子打击太大了。女孩子完全走不出来，女孩子最后憎恨所有的男人，变成了同性恋。她还找了女朋友，不再爱任何男人。也不相信任何男人，她非常厌恶男人。

女性同性恋，要么是男性厌恶癖，厌恶男人；要么就是男性恐惧癖，很多女性同性恋特别害怕男人，尤其是害怕男人的性器官，她觉得那是很可怕的；也有一些女性同性恋认为自己就是男人，上帝搞错了；还有相当一部分女性同性恋是在遭受了情感伤害以后丧失了对与男性建立爱情的信心，她们的感情就倒向了女性。

提高血清素水平

我们遭受了情感伤害以后，应该怎么走出来？大家可以看一本非常好的书《change your brain， change your life》（《改变你的大脑，改变你的人生》），这个书在讲边缘系统的扣带回的时候说：“提高血清素的水平，永远是治疗人类情感伤害和情感痛苦最有效，也是最有用的方法。”

第一，要把血清素水平提高上去。通过快速行走、接受光照，通过吃香蕉、还有游泳等活动，把自己的血清素提高上去。

因为人受到情感伤害以后，血清素系统也受到了重创，血清素的释放和血清素的流动性都变得比以前更差了。

第二，一定要高看自己。如果有人不爱你了，你必须反反复复提醒自己：一个不爱你的人也是不值得你爱的人，他不爱你他就不值得你爱，不爱你和不值得你爱是统一的。

高看自己

就像这个男孩子，他过去对这个女孩子的好都是假的、表演出来的、装出来的。如果他的爱是真的，他一定不会改变，真情是不会轻易改变的，真情一定具有专一性的，凡是不具有专一性的，那就不一定是真情了。

这个男孩子迅速倒向原来那个女孩子，我觉得还有个心理是他有很强的好胜心理，他可能不一定是为了爱，而是为了征服，他爱的动机是征服。以前他被那个女孩子抛弃了，他觉得自己没有征服那个女孩，反被那个女孩给征服了，现在这个女孩召唤他，他回过头来跟她好，实现了他的征服欲。

男人在和女人的关系里，千万不要有任何的征服欲。女人需要什么？疼爱！不需要征服，你疼爱女人，女人会加倍地回报你。你征服女人，你可能把一个很弱的女子变成一个很强悍的女子，你征服她，她反过来还要征服你。

我把这一个案例分析了一遍，告诉大家两个道理：第一怎么通过增加血清素的活动水平来降低我们受伤害的程度。第二，怎样通过认知的调整来降低别人对我们的伤害，背叛者对我们的伤害。

如果有人叛国，那他是一个叛徒，他要判刑。如果一个人背叛感情，他也是叛徒。祖国是神圣的不能背叛，爱情也是神圣的也不能背叛，凡是背叛神圣东西的那一定是王八蛋，他不值得珍惜，让他走！一个叛徒走掉了那是好事情。

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作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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