喝白开水好还是喝绿茶好？可以用绿茶代替白开水吗？

茶饮之美味，受多人之喜爱；茶有多种，绿茶是其中具有代表性的一种茶饮，颜色清新，味道淡雅；味美色润，十分诱人。关于“绿茶”，社会中有着多种传言和科学研究，绿茶抗病毒、延缓衰老、甚至抗癌等作用总是会挂在大家的嘴边；但是，茶本天然，但却不会存在所谓的“神奇治病”作用，在这个基础上和大家聊聊绿茶，您更应该学会的是“健康品鉴”；很多人每天喜欢将绿茶当水饮用，实则“过犹不及”，适当看待，靠谱饮茶，方可收获健康。

喝白开水好还是喝绿茶好？

两者都很好，摄入的都是水分，依个人人体状况而定。

绿茶，常喝是件好事：

毋庸置疑，饮茶是一件很普通的事情。但通过“饮茶这件事”，我们可以收获到的是健康的生活习惯和适量的营养物质，以及情操方面的升华。所以，理性饮茶，对于身体颇有好处。

• 增加饮水量：

一直以来，我总是和大家说：饮茶一事，最大的好处莫过于能增加每日的饮水量了。有很大一部分现代人存在饮水不足的“小毛病”，饮水不足就容易导致身体出现便秘、长痘等干燥问题，靠喝些绿茶等茶饮增加饮水量是一件“靠谱的事”。

• 代替不健康的生活习惯，例如吸烟、饮酒：

这同样是一则“实质性作用”，吸烟、饮酒、久坐等不健康习惯是多种慢性疾病的危险因素，通过饮茶戒掉这些不靠谱的习惯，身体必然会更加健康。

• 美化心情，丰富生活：

健康是一个综合的状态，这其中包括生理健康和心理健康，“心理健康”是现代生活中值得每一个人注意的事情，由于压力大、工作繁忙等因素，现代人的“心理担子”越来越重，需要找到合适的方式去释放、舒缓，而“饮茶”就是一种不错的业余爱好，消遣时间的同时还能收获健康。

• 抛开营养物质的剂量来看，可以增强身体的抗氧化能力：

茶叶是一种“天然的植物”，其中同样含有一些不同种类的营养素，比如茶多酚、叶绿素等物质，抛开这些营养物质的剂量来看，常喝绿茶可以补充营养素，增强身体的抗氧化能力，让我们离病菌等有害物质可以更远一些。

每天只喝绿茶，不喝水，可以吗？

答案很简单，当然不可以；茶和水还是存在一定的区别，饮用过量很容易给身体增加代谢压力；茶可以喝，但不建议超过“单日饮水量”的一半；按照“中国居民膳食指南”中的成年人饮水推荐量来看（1500—1700毫升），饮茶的量不建议超过800毫升（左右）。

健康品鉴绿茶，有些“具体的事情”应该注意：

1. 饮淡茶，更健康；茶叶越浓，其中含有的鞣酸、植酸、茶碱等物质含量越高，对于胃肠的刺激就会越大；茶色淡雅，趋于健康。
2. 喝绿茶，泡水的温度不建议超过90摄氏度，拒绝将茶烫熟；饮茶的温度不建议超过65摄氏度，避免伤害食道。
3. 泡绿茶，不建议使用带盖的杯子，一般建议食用瓷杯或者透明的玻璃杯，泡制不建议盖盖子。

绿茶，不错，能喝，美味；但更建议您“健康品鉴”；任何一种饮品、食品，唯有“适量饮用”才会收获美味与幸福。