hi,我是注册营养师sara:
俗话讲“春生夏长,秋收冬藏”
国内外研究也发现——
婴幼儿身高在春、夏增长较快,而体重则在秋、冬增长较多
事实上,这主要是因为生活方式的变化
那么如何帮孩子在即将到来的秋冬季更科学地长高呢?
将认知力转化为行动,爸妈们可从这4条开始着手
01抓住成长——黄金期
人的一生,身高有三个“黄金生长期”——儿童期、学龄期、青春期
一般来讲,女孩在骨龄为13岁时,身高已达成年身高的95%
男孩在骨龄为15岁时,达到成年身高的95%
因此,父母要尽量抓住这三个阶段
从营养、运动、睡眠多方面发力
帮助孩子养成健康的生活习惯
充分挖掘孩子生长潜能
02均衡饮食是——关键
骨骼的生长发育离不开钙、磷、镁等矿物质
孩子的茁壮成长,其实是多种营养协同合作的结果
鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果合理搭配
才不容易出现营养上的短板
如果孩子挑食偏食,或是运动多对营养需求大
很可能会因为钙、蛋白质等营养素摄入不足
从而影响身高发育
可以适当补充钙、铁、锌等营养素
科思妈妈家推出了新一代补钙神器——科思妈妈钙铁锌硒凝胶软糖
把4种营养放到了奶香好吃的小软糖里面
别看它小小的一颗,它里面营养素含量足足的——
钙110mg/粒、铁2mg/粒、锌1.2mg/粒、硒6ug/粒
补钙的同时,其他长高营养素也有啦
重要的是孩子们真的爱吃!
营养补上去了,大长腿自然就来了
科思妈妈,专注4-17岁猛长期孩子健康
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03运动习惯是——推力
运动有助于促进骨骼、肌肉、关节和韧带的发育
研究调查发现:
经常运动的孩子,比不常参加锻炼的同龄孩子
身高要平均高出4-8cm!
同时呢,跳跃类运动对增强孩子的骨密度
促进骨质增长的效果要好于其他运动
可以多给孩子安排跳绳、跳高、单脚跳、篮球、排球类的运动
04充足睡眠是——保障
2016 美国睡眠医学学会
对儿童青少年的最佳睡眠时间发布了共识
影响娃身高的生长激素
有两个分泌小高峰:晚9点~凌晨1点,以及早6点左右
在熟睡状态下,生长激素的分泌量是清醒时的3倍!
所以呢,想要娃长高
保证夜晚睡眠的时长和把控夜晚入睡时间
都很重要呢~
好啦,你对孩子的秋季长高有哪些疑惑或经验分享么?
欢迎留言分享呀!
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期待下篇继续与您分享育儿科普和健康知识
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