它是肠道“推粪机”，隔天吃一次，脸色嫩白气色好，身材也好多了

它是肠道“推粪机”，隔天吃一次，脸色嫩白气色好，身材也好多了！

国庆过后。气温持续下降，这两天的最低温度经常保持在18度左右，这个温度是最舒适的，不过虽然温度非常宜人，但是空气中的水分也被秋风带走了，秋天干燥的症状越来越明显，你有没有发现，皮肤有紧绷的感觉，嘴唇也干干的，不小心碰到别人的手，还会出现静电的现象，其实，这都是秋季缺水的现象。平日我们不仅要做好护肤润肤工作，还要调整饮食，多吃水分充足，能润肠通便的食物，因为秋冬季节干燥，容易引发便秘，从而导致肥胖。

每个人都不希望自己有肥胖的身材，那么这个季节我们吃什么可以帮助我们润肠通便呢？我推荐现在的时令蔬菜——小白菜。小白菜中含有丰富的水分，多种维生素，膳食纤维，胡萝卜素，蛋白质等营养元素，其丰富的维生素C，有助于皮肤健康，对美白，淡化色斑有很好的效果。丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，预防出现便秘。我们隔天吃一次小白菜的话，可以帮助我们排出黑宿便，小肚脯渐渐不见了，脸色嫩白了，气色也好多了，身材更是棒棒哒！

小白菜怎么做好吃呢？可以说，小白菜怎么做都好吃，清炒，煲汤，炒制，哪一种都好吃，今天就给大家分享一道简单好吃的家常菜——酸辣小白菜。这道菜蒜脆爽口，鲜美好吃，虽然没有肉，但是比吃肉还过瘾，操作步骤分享给大家。

菜名：【酸辣小白菜】

主要食材：小白菜5棵。

调味料：食用油2勺，食盐1勺，生抽2勺，香醋2勺，蚝油1勺，干辣椒。

操作时长：6分钟。

操作步骤：

第一步，摘洗小白菜。小白菜一张张摘下来，清洗干净后切碎，再控干水分备用。小白菜非常鲜嫩，不需要菜叶和菜梗分开放。然后再准备好干辣椒切碎备用。

第二步，炒制。锅中加入食用油，油热放入洗净的小白菜，翻炒均匀，炒至小白菜断生，再做下一步操作。

第三步，加入调料。等小白菜炒至断生后，加入食盐1勺，生抽2勺，香醋2勺，蚝油1勺炒匀，因为小白菜含有丰富的水分，炒熟后会有水分析出，所以就不用加水了。

第四步，出锅。加入调料后，小白菜中的水分就更多了，我们用大火把它们烧开，再加入辣椒碎炒匀，即可出锅。

第五步，成品图。简单四步，酸辣小白菜就做好了，鲜脆爽口，特别好吃，营养也特别丰富，喜欢的朋友可以试试看哦。

------《温馨小提示》------

1，小白菜可以生吃，能够帮助开胃，增进食欲。如果我们出现食欲不振的情况，就可以生吃小白菜，有效改善症状。

2，白菜生吃时，增进食欲、美容养颜、补充营养、润肠通便的功效会更好，但是小白菜生吃的量，不要过多，过多食用容易对胃肠造成刺激，引起胃肠不适，不利于身体健康。

3，另外，脾胃虚弱的人群，是不适合生吃白菜的，会加重症状，会使身体更加不适。

酸辣小白菜怎么做最好吃？大家还有什么好的方法推荐吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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