秋分 | 给宝宝防燥养肺，家长如何做？

秋天是一个非常“燥”的季节，空气中水分缺乏，自然界呈现一派干枯收敛的景象。9月23日即将迎来秋分，秋分前，以温燥为主；秋分后，凉燥渐长，燥气太过，即成燥邪。

秋分开始，燥气渐盛，若体内正气不足，则易感邪而生病。燥气与肺金相连，燥邪所伤，首在肺脏。表现在小朋友们身上就是感冒、扁桃体炎、气管炎、鼻炎和肺炎等多种呼吸系统疾病。所以，秋分之后就要开始防燥养肺了。

肺在人体中具有很重要的地位。

表现在呼吸上：人的呼吸由肺所主，调息能清肺、润肺、养肺。

表现在声音上：肺为五脏之华盖，声音由肺而出。

表现在皮肤上：皮肤赖肺以润泽，肺主皮毛。

表现在二便上：饮食中的浊气凭肺以降，大肠开合由肺所司。

所以，秋天是养肺的季节。家长们要知道，肺喜润恶燥，喜温恶寒，一旦燥了、寒了，就会影响它的宣发肃降。以下就从日常生活中来讲一下，如何正确防燥养肺。

穿衣上我们该注意什么？

俗话说“春捂秋冻”，秋分后天气渐凉，但不要给孩子们骤然加衣太快，感受一下秋天的凉气，有助于让身体跟上自然的步伐，从而帮助机体阳气敛降。

但下半身最好不要受凉，尤其是足底要暖，以免寒从脚走。上半身适当凉些，但以舒适和不感冒为度。

饮食上我们该注意什么？

孩子们此时应注意养阴生津。秋高气爽，孩子们在户外运动大汗淋漓后，及时给他们补充收敛、生津液的水分和食物，比如可以适当吃点葡萄，熬点梨水，或是大米汤，寒凉之物要少吃。

秋后夜跑非常伤身体。家长要停止夜跑，户外运动以散步、站桩、打羽毛球、放风筝等为主。周末时可以带孩子去爬山，呼吸高处的空气，这对养肺清肺也有很好的效果。

睡眠上该注意什么？

秋分后，午后就不容易犯困了。为了保证我们可以早睡早起，午休可以适当取消。早睡可以顺应阴精收藏，以养肾气；早起则顺应阳气舒长，使肺气宣畅。同时，秋分后，燥气生，一组润燥、宣肺、健脾的推拿手法可以给孩子们做起来了。

此时，养阴润燥、补气益胃的食物主要是大米粥和小米粥。秋天白色入肺，米粥可谓是老少咸宜的百姓参汤。在熬粥的时候，还可以放点百合，更能起到养心润燥的作用。

经常伏案工作的妈妈们，到了秋天可能还会有失眠、脱发的烦恼，可以在熬粥时加入五六颗鲜桂圆。熬好的粥香香甜甜，还能起到安神助眠的功效。您有任何健康问题都可以随时咨询我们~

内容来源：《小儿推拿治百病》

图片来源：包图网

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