写给乒乓新手的基础知识：关于打乒乓球的正确姿势是什么

乒乓球是一项对身体健康非常有好处的运动。经过一百多年的发展，关于乒乓球如何打已经形成了系统的训练体系。对于初学乒乓球的人来说，了解一些打乒乓球的基础知识，可以更快入门，也可以更好地享受打乒乓球的乐趣。

本文是一篇介绍打乒乓球正确姿势的文章。所谓的正确姿势，是无数前辈积累经验所得出的结果，可以让初学者少走很多弯路。

同时，打乒乓球时采用正确姿势非常重要，它将影响你击球时的发力，以及击球的准确性。以下是打乒乓球正确姿势的几个要点：

1、双脚站姿：以右手持拍为例进行讲解，两脚开立，两脚间距离与肩同宽或略比肩宽，左脚略微靠前，右脚在后，大概相距半个脚掌的长度。膝盖微屈，身体重 心置于两脚之间。保持前脚掌着地，脚趾轻微用力，有抓地面的感觉，后脚跟稍抬起，略微离开地面。

2、身体姿态：上半身略微前倾，收腹，肩关节放松，挥拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。在保持身体的稳定性前提下，可以进行调节。

以上为乒乓球的准备姿势，也是教练员指导新学员时所说的标准姿势。这样的姿势可以让我们的行动更加灵敏，同时身体在保持稳定的前提下，可以增加击球的协调用力。

3、预备姿势的一些常见错误：通常会表现为站得过于挺直、身体重 心后仰或者偏左或右等。

需要注意的是，上面所描述的打乒乓球的正确姿势，可能会因个人身体条件和技术特点而略有变化，可以根据自己的实际情况进行微调。

4、握拍：对于初学者来说，采用横握球拍的方式更容易掌握。这也是现在比较主流的握拍方式，我们熟悉的乒乓球运动员，比如马龙，樊振东，梁靖崑，林高远，王楚钦，陈梦，孙颖莎，王曼昱等等运动员，都是采用横握球拍的方式，这样的握拍方式，对于初学者来说，更容易入门。

5、发球：打乒乓球是从发球开始的。当我们发球时，有几个要点需要注意：

乒乓球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。发球时，须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能碰到任何物体。

当球从抛起的高点下降时，发球员方可击球，使球先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及对手的台区。

发球时，乒乓球一旦被抛起，发球员的不执拍手臂应立即从球和球网之间的区域移开。

6、接发球：判断来球的落点、旋转以及速度，采用相对应的技术手法进行回接。这里面会涉及很多种技术，限于篇幅不能逐次说明，球友们可以关注“乒乓回旋”，进行详细的了解，学习。

对于初学乒乓球的人来说，掌握一些基础的理论知识，学习一些正确的打乒乓球姿势以及技术，再经过一段时间的练习，会有非常明显的进步。希望更多的乒乓球迷享受到打乒乓球的乐趣，也欢迎关注“乒乓回旋”，一起学习交流乒乓球知识 。