肠道推粪机不是香蕉，是它！隔天吃一次，肠胃做大扫除，身体健康

自从上班以来就很少做运动了，每天吃完饭之后，要么坐着休息如果能有时间睡觉的话，还会选择躺在床上，所以上班没几年，小肚子一层又一层。今天在和我同事一起吃饭的时候，我同事看着我说，你这肚子看着有点大几个月了。听他这么说都有点小伤心，我一直觉得自己虽然肚子有点大，但是不至于如此明显吧。

你是想想不行，不能再这样听之任之，不运动或者不控制饮食了。所以，我又开始有减肥的想法了。那减肥一是要运动，除此之外，饮食上也一定要选择那些比较低脂低糖的食物，所以今天就给大家分享一到热量很低，又有促进消化的一道食物，你起来看看怎么做吧。

西兰花的营养价值：

西兰花是一种热量非常低的蔬菜，特别适合有减肥需求的朋友，而且西兰花也富含膳食纤维，能加速肠胃蠕动，促进消化。另外，西兰花有助于人体视觉的发育，这是因为西兰花也有很多的胡萝卜素和维生素A。西兰花中含有的硒元素对抵抗癌细胞有一定功效，能辅助抗癌。虾仁是富含蛋白质的一种海鲜，多吃虾仁有助于促进身体发育，所以家里有小孩或者老人的，可以多吃虾仁。虾仁还有降低血液中的胆固醇水平的功效，能预防心血管疾病。

【西兰花炒虾仁】

准备食材：西兰花、虾仁、花生油、食用盐、蒜末、鸡粉、生抽

具体做法：

1. （处理西兰花）
2. 
   

首先要准备一颗新鲜的西兰花，西兰花我更喜欢去超市购买，因为我感觉超市的西兰花看着更加的新鲜，当然各个地方的不太一样。西兰花买回来之后，最好先用盐水泡一下，因为西兰花是不好清洗的蔬菜，泡一下就可以把菜里的一些虫子逼出来，可以炒起来更加卫生健康。清洗好之后，就把西兰花切成一小朵一小朵。西兰花不要切太大，不然吃饭的时候可能就会不太方便了，我最喜欢切成一口的大小。

2.（处理虾）

准备约一斤的鲜虾，因为我们这边是沿海地区，所以有很多地方都会卖海鲜，我们这边虾一斤要将近四十块钱不知道其他地区的价钱多少。虾最好买活虾，吃着更鲜嫩。把虾清洗干净后，要把虾壳去掉，也要把背部的虾线去除，只留下虾仁就可以了，剥好以后再清洗一下。

3.（调味）

准备一个碗，我们要调制一下酱料。在碗中加入适量的耗油、蒜末、食用盐、鸡精、生抽、淀粉和清水，用筷子将它们搅拌均匀，搅拌好之后放在一旁备用。

4.（西兰花焯水）

起锅烧水，在水中加入一些油和食盐，水沸腾了以后，我们把切好的西兰花放进去焯水。这样焯水之后的西兰花就会有一些味道，因为西兰花其实不是很好入味。焯水2分钟就可以捞出来备用。

5.（下锅煮）

起锅烧油，油热了以后，我们把虾仁放进去炒一下，炒的时候不要开大火，不然容易把虾给炸煎了。虾仁变成红色之后，我们就把焯水好的西兰花倒进去一起翻炒，翻炒几秒后，我们把调制好的酱汁淋上去，淋上去之前要先搅拌一下酱汁，不然酱汁又不均衡了。接下来，开大火等收汁，收汁得差不多之后，这道菜就完成了。

这就是今天给大家介绍有助于促进肠胃蠕动，有助于消化的西兰花炒虾仁，感兴趣的朋友快去试试看吧。