孩子便秘难题试试食疗解决

便秘是指粪便在肠里停留过久，水分被过量吸收而导致大便干硬、大便次数减少和排便困难。如果是宝宝排便间隔时间超过48小时，粪便干燥、坚硬，且排便时非常困难，就是便秘。但因为宝宝排便的个体差异性较大，有的宝宝2～3天才排便一次，但只要大便性状正常，宝宝生长发育正常，就不算是便秘。

这些原因会导致便秘：

1.生活不规律

生活不规律，缺乏按时排便的训练，未形成排便的条件反射导致的便秘很常见。此外，学龄儿童常因无清晨大便习惯，而学习时又无法随时排便，上课时憋住大便也是引起便秘的常见原因。宝宝受突然的精神刺激，或环境及生活习惯的突然改变也可引起短时的便秘。缺少运动，可造成肠壁肌肉乏力，蠕动减慢而便秘。

2.饮食不规律

婴幼儿进食太少、暴饮暴食等。

3.食物成分不均衡

食物中蛋白质含量较高，或含脂肪和碳水化合物、纤维素较少。

4.疾病因素

多种疾病可以引起肠道功能障碍，肠壁肌肉张力减弱，蠕动减慢，引起便秘，如巨结肠、营养不良、佝偻病、呆小症等；患肛周炎、肛裂，因为排便时疼痛，使宝宝惧怕排便，推迟排便也可导致便秘。服用某些药物可减慢肠蠕动而便秘，如抗酸剂、某些抗惊厥药、利尿剂以及铁剂。经常灌肠和服用泻药可使肠道的敏感度减弱，可使便秘加重。有的患儿出生后即便秘，有家族史，可能和遗传有关。

5.精神因素

环境和生活习惯的改变。突然受到精神刺激可导致短时间的便秘。

宜吃食物

由喂养不当引起的婴幼儿便秘，主要见于牛奶喂养或不正确地添加精细食物。牛奶中有大量不易消化的酪蛋白，酪蛋白又非常容易引起大便干燥；过多添加肉、蛋、奶这类精细食物，而减少进食水果、蔬菜等纤维含量丰富的食物，婴儿产生便秘则不可避免。此外，水分摄入过少也可导致大便干燥。

（1）若是饮食不足，应多增加食物量。母乳喂养的婴幼儿通常不发生便秘。若发生了，可以在喂奶之间添加些橘汁、山楂汁、菜汁（以上汁水要一种一种加，不要一天换很多种）。牛奶喂养的婴幼儿，可以在牛奶中加糖8%（每100毫升奶中加白糖8克），因为糖可在肠道发酵，使肠蠕动增加，大便较易排出。此外也应多喂些菜泥、果泥。大点的婴幼儿已添加辅食和软饭的可每顿增加蔬菜，如空心菜、苋菜、芹菜、韭菜等。

（2）幼儿应适当吃一点粗粮，尤其是玉米和甘薯，这两种食物的营养价值都比大米白面高，膳食纤维含量也高，既有利于治疗便秘，又有营养。

（3）多喝水，多吃些对轻微便秘有疗效的水果，比如香蕉等。

（4）多让孩子运动，以促进肠蠕动，有助于大便排出。

内容来源：《婴幼儿喂养指南》

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