上海
很多人都知道在备孕期间要补充叶酸
除了补充叶酸
还有好几件重要的事需要做
备孕的小仙女们一定要看哦~
01
怀孕的时间间隔
备孕二胎妈妈，要好好考虑两胎的时间间隔。
一般来讲，顺产的妈妈在产后1年左右就能要二胎；
剖宫产的妈妈，最好是在产后2年再备孕二胎。如果有流产经历，建议在流产后的3-6个月再备孕。具体的情况，可以咨询医生。
02
把握排卵期
月经正常的女性每个月应有1至2个优势卵泡成熟并排出体外。排卵期在下次月经前14天左右。
以28天的月经周期为例，排卵期应在两次月经的中间。还可以通过b超监测排卵，或排卵试纸监测排卵。
03
营养均衡
水果、蔬菜和日常复合维生素是抗氧化剂和维生素的良好来源，有助于生殖健康。
所以夫妻要多吃这类食物。另外，还要注意饮食要清淡，少吃辛辣刺激食物。同时，饮食也要规律，尽量少吃外卖。
04
保持合理的体重
女性的体重对怀孕也会有影响，太胖或太瘦都不利于怀孕。如何知道自己的体重是否在合理范围内呢？女性可以参考BMI值，通过合理的方式将体重调整到18.5-23.9的范围内。
05
养成良好的生活习惯
日常的一些不良生活习惯，也会在潜移默化中影响怀孕。夫妻都要保证每天有充足的睡眠，尽量不熬夜，早睡早起。可以的话，每天坚持一定时间的运动。避免抽烟、酗酒，避免高强度的工作。男性要少穿紧身裤，避免久坐。
06
保持愉悦的心情
压力太大，也会影响正常怀孕。想要快速怀孕，夫妻就要学会调整自己的情绪，尽量保持轻松愉悦的心情，这样更有利于怀孕，同时也能预防孕期及产后心理问题的发生。
07
做好孕前检查
婚前检查对优生优育有重要意义，是预防和检测后代是否会发生遗传性疾病的第一步。
年轻夫妻如果没有做过婚前检查也没关系，但应该尽量在怀孕前做一次孕前检查。得到医生及时的指导，也有助于大家在早期发现一些异常的情况，尽早采取补救措施。
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