正确的睡姿有利健康，那这4种常见的睡姿，该如何选择？

　　睡觉是恢复体力，给予器官修复和排毒最有效的方式，从有自主意识开始，每个人都会不知不觉的按照自己的舒适度来调整睡姿。

　　如果所采用的睡姿正确，可以滋养精神，消除疲劳，反之，不仅影响睡眠的质量，甚至还会惹来健康问题。由此一来，想必大家都很好奇，究竟哪一种睡姿最有利于身体健康呢？

　　1.左侧卧

　　有关的调查数据显示，生活中大概有20%~30%的人习惯用左侧卧的方式睡觉，虽然左侧卧的人数更多，但并不代表着这种方式最好。

　　因为人的心脏位于胸廓的左侧，如果长时间的采用左侧卧的姿势睡觉，势必会加重心脏的负担。尤其是有心脏疾病的老年人群，更不要采取此种睡眠姿势。

　　当然，不同的人群选择的睡觉姿势是不是也有差异，一般情况下，医生会建议怀孕期间的女性左侧卧睡觉。

　　因为怀孕时增大的子宫呈现右旋状态，如果右侧卧的话会使得输尿管扩张，甚至引起肾积水的问题。

　　2.右侧卧

　　相比较而言，右侧卧是更加适合睡眠的姿势，因为这种睡姿可以使得更多的血液流向人体的右侧，同时减轻心脏的负担。除此之外，肝脏位于人的右上腹部，右侧卧的情况下，血液流经肝脏更能促进肝脏本身的代谢和排毒。

　　不过右侧卧也并不是没有任何缺点，医生认为，如果本身有肠胃疾病的话，右侧卧睡觉容易使得胃酸反流，并且压迫右侧肺部。

　　3.俯卧

　　所谓的俯卧，其实也就是我们所说的趴着睡觉，因为这样更加有安全感，但是不得不说这种睡姿带给人体的危害非常之多。

　　首先，趴着睡觉时，人体的重量会压迫到心脏，影响到呼吸的同时，日积月累的情况下还会导致心肺功能下降。特别是女性，长期采用俯卧姿势睡觉，还会压迫到乳房影响乳腺健康。

　　4.仰卧位

　　仰卧是生活中最常见的姿势，大概有50%以上的人选择仰卧姿势，而这也是医生推荐的最佳睡姿。

　　因为仰卧时不会压迫到脏腑器官，还能够防止脖子和后背疼痛，同时降低胃酸反流的机。不仅如此，在仰卧时，脸部的皮肤不受其他的作用力干扰和牵拉，这样也能够降低周围产生的几率。

　　但从科学的角度来说，凡事都有利有弊，仰卧的一大缺点就是会是打呼噜变得更为频繁，原因是仰卧时，舌根因重力作用后缀由此便会阻塞呼吸，增加打鼾几率。

　　总的来说，要提到哪一种睡觉姿势最有利于身体健康的话，更加推荐仰卧位，当然，这只是个人的意见而已，毕竟每个人的身体状况有所不同。

　　所以建议大家根据自己的情况，针对性的选择对身体有利的睡姿。与此同时，提醒各位切忌选择俯卧位，否则只会给身体增加额外的负担，甚至引起各种疾病。