心理复杂的人的5个习惯

在生活的任何领域都保持成熟并不能保证幸福或成功。但它通常有帮助：

·智力成熟并不能保证学业成功、稳定的收入或令人满意的职业。但它确实有帮助。例如，知道如何好好学习，可以更容易地以良好的成绩完成学业。

·社交成熟并不能保证幸福的婚姻、真正的友谊或健康的工作关系。但肯定会有所帮助。例如，能够捕捉到微妙的社交线索，可以更容易地对生活中的人富有同情心和帮助。

在这篇文章中，我提出了心理复杂性遵循类似的模式：

在心理上变得更加复杂并不能保证情绪健康——但它确实有帮助！

当你更复杂地了解你的大脑是如何工作的时，以健康的方式管理困难的情绪和情绪就会变得容易得多。如果你能做到这一点，成功和幸福往往就不远了。

以下是心理复杂的人的5个习惯。

1. 想想你的想法

心理复杂的人对自己的思想以及他们如何工作感到好奇。他们经常思考自己的想法和思维模式。

用技术术语来说，这被称为元认知。这意味着你意识到你正在思考事物的事实，并能够评估这种思维的质量和有用性。

例如：心理上不成熟的人经常说这样的话：我只是太担心了，我无法停止思考所有可能发生的坏事。在不知不觉中，我正处于恐慌发作之中。

实际上，担心是你做的事情，而不是发生在你身上的事情。这是一种习惯性的思维模式，会导致巨大的焦虑和压力。但是，如果没有思考你的想法的习惯，它会感觉到一些事情发生在你身上。

另一方面，如果你有思考自己想法的习惯，你会注意到忧虑实际上是一种活动，也是我们做的事情。因此，通过练习，我们可以不做——或者至少不做那么多。

当你对你的想法感到好奇时，与他们一起工作比与它们作斗争要容易得多。

谁看外面，做梦;谁向内看，谁就醒了。

― 卡尔·荣格

2. 对错误富有同情心

心理成熟的人在失败或犯错时能够同情自己，而不是自责。

自我同情只是意味着你对待自己就像对待好朋友一样。

例如，如果一个好朋友考试不及格或轰炸了一次工作面试，并且真的很失望，你可能不会说这样的话：

天啊，你怎么了？我告诉过你，你应该准备更长的时间。你可能只是不适合这个。

如果你是一个好朋友，你可能会说这样的话：

我看得出来，你对自己真的很失望。这一定很难，尤其是因为你在准备上投入了这么多工作。但我想你会反弹，下次再得到它。

显然，这只是一种更好的对待人的方式。那么为什么不也这样对待自己呢？

最后，要知道，自我同情不是什么新时代、呜的积极自我对话的东西。从根本上说，这不是对自己好。这是关于诚实和现实。

如果你犯了一个错误并为此感到难过，那么你很有可能下次会改进，从长远来看会很好。通过用评判性的消极自我对话来爆破自己来忽视这种可能性，就像用过于积极的胡说八道来吹嘘自己一样不诚实。

当你犯错时，要富有同情心，像对待好朋友一样对待自己——诚实和支持。

“没有比伸手把人抬起来更好的心脏运动了。”

― 约翰·福尔摩斯

3. 接受你的情绪

心理复杂的人明白，他们无法直接控制自己的情绪。

例如，我听说过的现代法律制度中，没有一个会因为人们感到愤怒而惩罚。相反，只有当你对自己的愤怒采取行动并以某种方式变得具有攻击性时，你才会受到惩罚或定罪。原因是...

你不能对你无法控制的事情承担道德责任。

你不能简单地降低你的愤怒，就像你不能降低你的悲伤或提高你的快乐一样。相反，我们只能通过我们选择的思考和行为方式间接影响我们的情绪。

所有这一切的一个主要含义是，试图控制你的情绪，判断自己，或者期望它们与它们完全不同，这是没有任何意义的。

相反，对任何类型的情绪——包括痛苦的情绪——最现实的方法是验证和接受它们：

·当你感到焦虑时，不要试图不对周围的其他人表现出焦虑，而是开始提醒自己，考虑到这种情况和你承受的压力，你感到这种焦虑是有道理的。

·当你想起最近去世的亲人时感到难过时，提醒自己，当我们回忆起我们所爱和失去的人和事时，感到悲伤是完全自然和正常的。这叫做悲伤，这是完全正常的。

·当你因为孩子不听而生气时，提醒自己，愤怒是对任何规模的不公正的正常反应。因此，感到愤怒是有道理的，即使你渴望不采取行动。

接受你的情绪意味着对情绪的真实本质保持清醒和现实。它们没有好坏，危险或健康。他们只是。

如果你经常与困难的情绪作斗争，首先要承认你的情绪没有好坏之分，你不能直接控制它们。如果你先这样做，你会发现以一种富有成效和健康的方式从困难的情绪中前进要容易得多。

“因为没有什么好坏之分，但思想使它如此。

——莎士比亚

4. 对自己的行为负责

心理成熟的人对真正在他们控制之下的事情负责——他们的行为。

重要的是，承担责任不仅仅是一种智力活动。大多数人在概念层面上都明白他们对自己的行为负责。心理复杂的人的区别在于，他们知道仅仅理解是不够的。他们知道他们必须定期提醒自己并练习承担责任的技巧。

例如，许多人都在为迟到而苦恼。他们长期迟到，迟交作业，通常只是对他们承诺的事情迟钝。现在，这些人中的大多数人都会承认他们应该对准时负责。但他们实际上并没有做任何不同的事情。

心理成熟的人知道理解是必要的，但不足以实现真正的改变。

另一方面，一个心理更成熟的人会承认他们需要制定一个计划来激励自己准时。如果他们上班迟到，他们可能会在手机中设置一个重复的闹钟，或者在前一天晚上为他们的一天做准备，或者承诺拼车，这样他们就被迫通过社会责任来做一次。

換句話說，心理成熟的人知道理解是必要的，但不足以真正改變。他们知道，要真正对我们的行动负责，我们需要采取切实步骤为他们提供便利。

他们不依靠意志力、运气或良好的意图，不仅对他们想要实现的结果负责，而且对建立他们到达那里所需的过程负责。

大多数人并不真正想要自由，因为自由涉及责任，大多数人都害怕责任。

― 西格蒙德·弗洛伊德

5. 区分价值观和欲望

心理成熟的人非常清楚短期的心血来潮和欲望与长期价值观和目标之间的区别。

从某种意义上说，我们都面临的根本斗争是，我们在现代世界中拥有石器时代的大脑。例如，我们的大脑渴望单糖和碳水化合物。虽然这些在猎人采集的日子里是罕见和有价值的，但它们会导致我们暴饮暴食、肥胖和所有健康问题，这些问题源于现代生活中大量广泛可用、廉价和美味的食物。

我们的愿望拉着我们，我们的价值观拉着我们走另一条路。而且更多的时候，我们的欲望会赢。

当然，可以抵制无益的短期欲望的拉扯，比如渴望不健康的食物、危险的性冲动或赌博。但一个基本的先决条件是，我们要注意放纵这些欲望的代价：

·当然，更多的糖味道好，但II型糖尿病使生活成为真正的挣扎。

·性是有趣的。性病...没那么多。

·赌博是令人兴奋的，直到你没钱了，无法支付抵押贷款。

真正的问题不在于我们有短期的欲望，而是我们忘记了我们的长期价值观。

这意味着，以带来真正幸福和成功的方式驾驭生活的诀窍归结为将我们的价值观和最高抱负放在首位和中心：

·当你想象你有足够的精力和你的孩子摔跤和玩捉迷藏是多么重要时，你更容易抗拒第二碗冰淇淋。

·当你提醒自己你真正渴望的爱和联系类型时，对危险的性接触说不会更容易。

·当你经常提醒自己10年后要购买和享受的湖边别墅时，更容易省钱并明智地投资，而不是把它吹到廉价的刺激上。

当然，明确自己的价值观并提醒自己，并不能让抵制无益的欲望者变得容易。这总是一场斗争，通常有许多复杂的因素。

但是，如果你要有一个战斗的机会，你需要你的最高价值观和抱负的积极力量来帮助你坚持到底。

抽出时间定期考虑并提醒自己什么对你来说最重要，你不太可能被不重要的事情分心。

“如果你不优先考虑你的生活，别人会。

— 格雷格·麦基翁