0605-0611一周星座运程：有4个方法，赶走那些“精神内耗”……

（图源网络）

蓝姐，最近家里发生了一些事情，先生的公司风雨飘摇，我自己的工作也可能朝不保夕，现在都是说不要精神内耗，但我没办法不去想这些为难的事情……

嗯，能理解这是一种很不容易的状态，都认为精神内耗是一件很可怕的事。那怎样才算是精神内耗呢？网上有人说可以对照一下是否有类似感受：一天下来什么都没做，但却觉得很疲惫、失落、迷茫，容易放奔、纠结、拖延，还喜欢过度解读身边人的行为和对自己的看法，内心戏多且有被迫害妄想。

精神内耗的负面力量其实非常的强，如同从内攻击自己，看不见的地方去消耗了大量的精气神，不用长期，一天下来都很辛苦，几周的内耗有时让人睡眠难安，白天害怕去见人，有什么好办法？

前几天在网上看到这么一个“四种方法”，容我和你分享一二——

曾经的我也陷入过这种状况，哪怕拿着高薪心理状态也非常差，后来跟朋友聊天才发现这并不是个例，今天来跟大家分享亲测走出困境的方法：

1.坦诚接纳自我，包括自己身上的缺点。

《被讨厌的勇气》里面，心理学家提出了一个非常有效的概念，叫做个体分离。通俗点来说，就是分清楚什么是我的事，什么是他人的事。别人如何对待你，怎么想怎么做，那是他的事，与你无关。而你怎么对待自己，怎么看待事物，怎么对待他人，这个是你自己的事，与他人无关。

比如你拒绝朋友借钱，朋友肯定会失望，但是你不需要愧疚，因为你并没有做错什么，情绪留给他们去消耗，你只需要对自己负责。当你学会了个体分离，你就迈出了反内耗的第一步。

2.想问题永远从利弊出发，千万别谈对错。

人性的本质是趋利避害，这个世界上没有黑白，立场不同，看问题的角度不同，看到的对错自然也不同。当你遇到一些让你难过或者纠结的选择时，只需要想一想怎么做才能让自己争取到最大的利益。

比如你在家可能会跟婆婆吵架，在职场上可能会跟上司斗气，但冷静下来想，你跟他们吵，跟他们斗气，无论是赢还是输，对你有半点好处吗？不跟婆婆吵，是因为大家认知不在一个水准；不跟上司斗气，是因为他能够直接影响你的利益和收入。

所以永远不要在不值得的事情上浪费半毛钱的精力。

3.拒绝内耗的人是不允许任何人拖累自己。

当有人让你感觉到难过、不舒服的时候，你需要强化一种自我暗示，那就是TA 不配！

比如在感情和工作中有人伤害你的时候，你可以不停的在大脑中默念。它不会影响我的心情，它不会占据我的时间。坚持反复给自己洗脑，就会变得强大。

4.学会把消极的弱者思维调整为积极的成长性思维。

面对暂时看起来结果不好的事情，比如失业、分手、离婚。不要总想着失去了什么，而是要去想从中得到了什么。

比如失去了一份工作，但是得到了工作经验；失去一个恋人，但是我学会了在下一次爱情来临的时候，如何更好的去与人相处，以及怎么树立正确的择偶观；没有优越的出身，但是风吹日晒，摸爬滚打练就为了更好的心智和独立的生存能力，让灵魂变得更加坚硬和挺拔，更有力量。

——情绪低落、遇到事情会难过、经济出现危机会痛苦，这些都是正常的，包括精神上自我为难，也是可以接受的。

但这个时间，不要太久，允许两小时，允许半天，允许三天里出现了六次痛苦感，但不要一直出现。

给这个负面的魔鬼一个出现的时间，逐步缩短它出现的时间，告诉自己：它不配出现在你美好的生命里太久，但允许它偶尔走过来，而后让它出去。因为，你会有更强大的力量，以及能改变一切的时间大神，在旁边护佑着你，以及在前面等着你……

祝新一周愉快！

蓝姐（依然是你的灯塔蓝：）

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编辑助理：小辰