辽宁
人到老年，多运动多饮水并不是关键的，年过花甲，谨记5条“长寿准则”：
1、良好的精神状态是一剂良药
情绪低落会对身体造成消极的影响，例如造成消化不良，睡眠紊乱等。所以，要想身体好，就必须要有一个好的心情。适量的闲暇和消遣，比如旅行，听音乐，看书等，可以使我们的精神得到放松和释放。
2、保持早睡早起的习惯
养成良好的作息习惯，对人体的调整及保持良好的健康状态是有好处的。每天按时起床，按时吃饭，按时睡觉，这样能让体内的生物钟维持在一个平稳的水平，进而提高新陈代谢。除此之外，保持良好的作息习惯还能改善睡眠质量，增强免疫力，起到延缓衰老的作用。
3、营养要补充
中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
4、从食物中可以看出健康的重要性
要想获得健康长寿，最重要的一点是要吃得好。平时要注意少吃一些高脂肪、高糖分、高盐的食物，多食用一些新鲜的果蔬、瘦肉、鱼类等食物。
5、增加社会交往
研究显示，积极的社会交往能缓解焦虑、抑郁等情绪，提升个体的幸福程度，并能提升个体的生活品质。社会交往已经被证实可以帮助减缓认知功能的衰退。所以，在平时，我们要尽量多地参与各种各样的社会活动，例如派对，义工，社团等等。
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