其实很多人都有失眠的情况，中医怎么调理改善？

随着生活节奏的加快，现代人的工作和生活压力都比较大，工作、家庭、生活压力越来越大，长期失眠导致身体健康出现了严重的问题。

失眠一般有几种类型：

1、心肝火旺，心神失养导致的失眠

2、肝郁化火，肝气郁结导致失眠

3、阴虚火旺，阴血不足引起的失眠

5、痰湿困脾，脾运化失调引起的失眠

以上几种不同类型的失眠在治疗上各有不同，但都要从以下几方面进行调理：

1、可以用一些具有养心安神作用的药物，比如柏子仁、酸枣仁之类的中成药；

2、还可以用一些具有健脾利湿作用的药物，比如茯苓；

3、还可以用一些具有宁心安神作用的中药进行调养。对于慢性失眠可以在医生指导下合理服用药物进行调理；也可以多食一些安神助眠食物；平时也要保持良好心态。

中医认为，失眠症由很多不同原因引起的。如：痰热扰心、肝郁化火导致的失眠；心虚胆怯引起的失眠等等。中医认为导致失眠出现一系列症状和脏腑功能失调有关。因此治疗时应以补虚泻实为原则。临床上多选用以下几种方法进行调理：

一、保持好的心态

很多人都会发现自己有了失眠之后，心情会变得十分烦躁，如果睡不着，就会出现焦躁不安的情绪。这种不良的情绪长时间下去会影响到自己的身心健康。如果晚上睡不着可以适当看一看电视或者听听轻音乐，也可以到室外呼吸新鲜空气，做一些放松身心的运动，来缓解自己紧张的情绪。

如果失眠较为严重可以适当服用一些安神助眠的中成药来进行调理。同时也要保持积极乐观的心态，避免出现过度焦虑和紧张的情绪。

二、注意饮食调理

1、平时应注意饮食，平时多吃些可以帮助睡眠的食物。如：牛奶、苹果、香蕉等食物。对于失眠的患者也可以选择在睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

2、睡前还可以吃一点饼干和面包等碳水化合物，但要注意不能吃得太饱。睡觉之前不要喝咖啡或茶等刺激性饮料。

3、如果是神经衰弱的病人，要少吃油腻和不易消化的食物，睡前一小时最好不要吃东西和喝水，以免增加胃肠负担，使失眠症状加重。对于失眠的患者来讲，平时注意保持良好心态，养成良好生活习惯。

三、按摩穴位

失眠患者可以在睡前用热水泡脚，也可以按摩相关穴位，还可以做一些有氧运动，如：慢跑、快走、跳绳等等，这样不仅能使人体处于兴奋状态，还可以促进人体新陈代谢，缓解疲劳，使身体处于放松状态，也能使人尽快入睡。

四、运动

适当的运动可以刺激大脑的中枢神经，能够起到镇静助眠的效果。而且运动还可以促进身体和大脑的血液循环，提高免疫力。运动方式有很多，散步、慢跑、游泳、跳舞等等都是非常不错的选择。