44岁的硬核抗衰方法，做好这5点实现逆生长

嗨，我是你们的米粒姐姐，最近很多粉丝都在问我的年龄，说我的状态根本不像40多岁的人。希望我分享一下我抗衰的方法。因为我的视频都拍的是背面跳舞的视频，状态看上去挺年轻的，所以很多粉丝在评论区留言或私聊问我问题的时候都喊我小姐姐，首先感谢你们宽容的眼睛，爱你们哟！

我79年的，再过几个月就过44岁生日了，我有一个读初三的儿子，儿子的同学说我像仙女，不是妈妈，是姐姐，听着好开心，这些祖国的花朵真可爱！邻居说你们母子越来越好看，你儿子越大越帅，你就越来越年轻，像个小女孩。听到这些话真的很开心，差点忘了年龄，真的以为自己很年轻。说像仙女，像小女孩是过于夸张，但确实是比实际年龄要显得年轻一些。今天我就把我的方法分享给大家。

首先要了解40岁之后决定你是小姐姐还是老阿姨的底层罗辑，人身上的美感和年轻态一半来自身材，一半来自脸蛋，也就是说年轻与否是由身体状态和五官相貌决定的。

身体状态就是我们经常说的年轻态和老年态，这个和年龄没有绝对关系，你会发现很多经常运动的中老人，她们的身材都很好，走路很有弹性，就像一个年轻人。而有些人呢，长期在室内坐着待着不运动，甚至有很多三四十岁的人，就像一个身怀六甲的孕妇，拖着个大肚子，体态上就特显老。

五官相貌是由遗传因素决定的。有的人是天生漂亮不显老。有的人天生看着老相一点，样貌我们不能改变，但是后天我们可以通过运动从体态去训练，提升自身的气质。气质胜过相貌，相貌会被岁月偷走，但气质谁也偷不走。

想要这两方面的状态都年轻化，我是很重视以下五件事的。

1、坚持规律性地锻炼，跳燃脂舞和力量塑形训练，一个年轻的体态是有紧致的身材，有合适的腰臀比，腰部没有过多的脂肪，身体有足够的肌肉量，S曲线还在。

锻炼能够增强免疫机能、促进新陈代谢和血液循环、抵制肥胖、一胖毁所有，没有哪个胖子是显年轻的，哪怕只有20多岁，出门也会被人误喊为阿姨。

2、坚持健康饮食，我之前分享过一个减肥的饮食方法，在里面我有提到过，不吃垃圾食品，不吃加工食品，这些食品是加速肥胖衰老的元凶，尽量买原食材回来自己煮，避开高油，高糖，高盐，油炸的烹饪方式。多注重蛋白质食物，多喝水，多补充丰富的维生素。

3、保持乐观开朗的心态，在日常的生活中保持一个积极乐观健康向上的心态去面对生活，人有高潮和低谷，低谷时不要过于悲伤，努力保持心理平衡，心中有爱，眼中有光，好好睡觉，不熬夜。乐观在一定程度上能抗衰。

4、营养补充摄入，有抗衰老的保养意识，通过抗衰老的营养保健摄入方式延缓衰老，保持相貌年轻和身体活力，让自己看起来比年龄年轻。

5、护肤，洗面奶，精华液，面膜，面霜这些基础的护肤品是必要的。护肤是脸部抗衰最直接的方式。

用心打造自己，40归来还是小姐姐，只要你去做，它就会变成事实。这就是我的抗衰方式，希望我的粉丝宝宝们都越活越年轻，不被年龄定义，努力活成自己想要的样子。大家还有什么更好的方式可以评论区发表留言，让我们更好的一起学习。