当你出现了大便干结,放屁不排便,或者几天不排便的情况,这一般就是便秘的症状。
如今便秘已经成为困扰现代人的一大健康问题。因为便秘真的很影响日常生活质量,而且会引发各种疾病,比如:痔疮等。便秘的原因一般分三个:1、饮食不规律2、也可能和长期不运动有关3、还有可能是肠道内病变。
那我们怎么改善便秘这一病症呢?
1、要多喝水:
每天饮水量要达到1500~1800ml左右,不要等口渴了再喝水,每日饮水量不足,肠道内水分减少,造成粪便干结,分量变少。所以每天定时定量喝水,能使粪便松软,更容易排出。
2、多运动:
每天要适量运动,因为运动可以促进血液循环,加快新陈代谢,肠胃蠕动能力变强。上班,上学的一定不要久坐,要有意识的起来运动运动。
3、多吃水果蔬菜
含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,软化大便,增加排便频率。
如果变成了以上的生活方式还不能改善便秘,那就要去医院及时检查就医!
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