可怕！晚上跑步等于慢性自杀！？运动对健康有害吗？

一边是年轻人流行夜跑，跑去危险的烧烤摊。

一边微信朋友圈里疯传：

“晚上怎么能运动呢？”

“晚上运动会胖！”

“听说晚上运动等于慢性自杀！太可怕了，还好我不运动！”

晚上跑步等于慢性自杀？

吓得我赶紧晨跑两圈压压惊！

这时候又会有人说

“早上跑步空气不好”

“雾霾严重！”

到底哪个时间段跑最好？

下午跑？

抱着质疑的态度去一查究竟

发现了一条很有意思的回复：

“对啊。每跑60分钟就会消耗1小时的生命”。

事实上

不管是学生党，还是上班族，想运动又没时间。

早上的时间太匆忙，一天的学习和工作下来，能自由支配的只有晚上的时间了。

什么时间最适合运动，这个问题没有绝对的答案

运动 是永无止境的

难道晚上刷手机会比去夜跑更养生？

判断自己适不适合晚上运动

一个最简单的方法就是

——看看自己的身体反应如何。

如果运动后让你身心舒畅并且睡眠香香

第二天神清气爽精神好

就说明身体能够接受并喜欢这种方式。

如果第二天疲劳困乏，身心交瘁

你的身体则不适应这种运动方式

还需进行调整。

但是！总的来说

最佳的运动时间是今天而不是明天

不要把纠结到底什么时候变成不去运动的借口

难道吃饱了坐在沙发上看电视，这样更有利于健康吗？

不论早晚，适合自己作息、状态的时间才是最好的

晚上运动需要注意什么？

如果已经决定晚上运动的话

这里有一些贴心的小tips.

1、饭后不要马上运动

饭后立即运动对呼吸

肠胃蠕动有影响

建议饭后半小时内不要进行剧烈运动。

2、运动时间距离睡前不要太近

大家可能都会觉得晚上锻炼

会影响睡眠

事实上

适量的运动带来的轻微疲劳感十分有助于睡眠。

所以晚上运动后休息1小时再睡觉，是比较科学的做法。

3、选择适合自己的运动类型与强度

根据运动目标选择运动

不管是哪种类型的运动

都要完整的包括热身、训练和拉伸。

4、不要逞强运动

运动是一种放松

不要把它当成必须要完成的任务来增添压力

如果身体不适

就不要勉强自己去运动。

这里提示一下大家

晚上真正要注意的是....不要随便看美食节目！

不要一个人出去夜跑或者散步

毕竟，街上有那么多危险。

点击下方关注跑者健康教学课堂

*部分素材来源于网络，若侵删

将文章转发给更多跑友，便是对“智慧跑步”最大支持

每一个“在看”，都是对我们的支持！