李求兵专家解答高血压患者为了不发生危险应该如何预防便秘呢？

便秘是人们日常生活中经常会遇到的事，这种看似非常平常的事发生在高血压患者身上，就有可能会导致危险发生。如果家中有高血压患者，尤其是老年人，一定要让他们做好便秘的预防，及时的改善便秘的情况，不要发生严重后果以后再后悔没有及时的解决。带着疑问跟着北京中日友好医院心脑血管专家李求兵医生往下看了解一下吧。

为什么高血压患者便秘很危险呢？

我们回忆自己在便秘时候的表现，发现自己在用力排便的时候，需要屏住呼吸，使劲发力，经常感觉脸部发胀。在用力的这个过程中，大脑是处于缺氧状态的，大脑如果处于缺氧的状态就会升高血压。本身高血压患者的血压就很高，血管会比较硬比较脆，如果再因为用力排便而升高血压，就很容易出现血管破裂的情况，也就是说会引发脑溢血。当血压患者便秘这么危险，但是在日常生活中又免不了会发生便秘这种事，可以使用一种神器，那就是开塞露，来帮助排便。不过虽然开塞露能够帮助人们解决便秘，但是它毕竟不能从根本上解决问题，所以还是得需要在日常生活中做好调理，不要让便秘经常发生。

高血压患者为了不发生危险应该如何预防便秘呢？

1、饮食当中加入粗粮

粗粮含有丰富的膳食纤维，多吃粗粮能够促进肠道的蠕动，还能够吸收水分，不至于让粪便过于干燥。如果本身有便秘的情况，多吃粗粮能够缓解便秘，如果没有便秘的情况，多吃粗粮能够预防便秘。不过也要注意主食中粗粮的搭配，不能全吃粗粮，这样不利于肠胃的健康，正确的粗粮和细粮之间的比例应该是4：6。

2、多多喝水

喝水能够解决便秘和预防便秘，已经是很多人都知道的事的，在这里着重提醒一下，喝水千万不要喝苏打水，苏打水中含有钠离子不利于高血压患者控制血压。最好能够喝凉白开或者是矿泉水，不要用饮料来代替水。

3、多揉揉肚子

每天晚上睡觉之前把双手搓热，然后在肚子上以逆时针或者顺时针画圆圈按摩，能够促进肠胃蠕动，这样在第二天早上起床了以后就有上厕所的感觉。揉肚子的时候力道一定不要太重，也不要太轻，适中即可。

4、多进行一些运动

高血压患者为了缓解便秘，可以适当的活动活动。进行运动也可以促进肠胃蠕动，尤其是一些有氧运动，比如说饭后散散步，多做做瑜伽等等。多运动不仅能够缓解便秘，还会对降低血压起到辅助的作用，高血压患者要研究研究，制定出最适合自己的运动计划。

5、养成规律排便的习惯

绝大多数人上厕所总是随性而为，没有规律排便的习惯，其实规律排便的习惯对于缓解便秘，对于肠道健康的维护有着非常重要的作用。每天早上起床后和每天晚上睡觉之前都要去厕所蹲一蹲，这样时间久了就会养成规律排便习惯了。

高血压患者便秘是非常危险的，尤其是对于一些老年高血压患者来说，更是如此。希望各位高血压患者能够清楚认识到这件事，并且切身实地的把预防便秘提到生活日程当中来，这样才能尽可能的避免危险发生。