得了高血压，吃什么好？牢记4种“降压王”，越吃血压越稳

　　高血压是一种很多见的慢性血管症状，指的是体循环动脉血压持续增高的一种现象。患有高血压以后，患者并不会出现特别明显的症状表现，但是，却会对血管壁造成较大的压力，很容易诱发一些心脑血管疾病的出现。

所以说，一旦患有高血压，必须终身服用降压药物。另外，必须调整好饮食方式，一日三餐应清淡饮食。

另外，还可以多吃一些有着降压作用的食物，能够起到稳定血压的效果。

那么，哪些食物能够起到稳定血压的功效呢？下面，就为大家详细介绍一下。　

　 哪些食物有着降压的作用？

　　一、富含钾离子食物

　　对于高血压患者来讲，一日三餐当中应适当搭配一些富含钾元素的食物，比如说小米、红薯、薏米、荞麦等。这些食物中的钾元素含量非常高，能够促使患者体内的钠盐快速排出，达到辅助降压的功效。

除了粗粮类以外，在油菜、西兰花、茄子、洋葱、芹菜、香蕉、苹果、山楂当中，也富含钾元素，适当搭配食用，能够起到扩张血管以及稳定血压的作用。

　　二、富含维生素食物

　　高血压患者饮食当中应适当增加富含维生素的食物，比如维生素c。维生素c是一种非常好的抗氧化剂，能够起到保护血管的作用。可以使身体当中的一些多余胆固醇转化为胆酸，通过粪便或尿液的方式排出体外，达到降低血液当中胆固醇含量的作用。既有着降压功效，还有着降血脂、保护心脑血管的作用。

在所有的绿叶蔬菜以及猕猴桃、橙子、柠檬、草莓等水果当中，维生素c含量都非常高。

　　除了维生素c以外，高血压患者还应适当补充富含维生素e的食物。维生素e也是一种抗氧化剂，能够起到舒张血管以及降压的功效。在一些坚果、蛋类、芝麻、玉米当中就含有很多的维生素c，患者可以适当搭配使用。

　　三、富含亚油酸食物

　　亚油酸能够起到软化心脑血管的作用，对于降低血压、提升血液循环、预防动脉硬化都有着很重要的功效。而且还可以减少过多胆固醇在血管壁当中沉积，达到增强血管弹性，以及预防血栓的作用。

在鱼肉、大豆制品、绿叶蔬菜以及橄榄油当中，都含有较多的亚油酸成分。

　　四、富含膳食纤维食物

　　膳食纤维能够将身体当中多余的钠盐聚集起来，然后排出体外，达到降血脂、稳定血糖以及降血压的功效。还能够清除血管壁上过多的胆固醇，防止出现动脉硬化，达到保持血管弹性的效果。在红薯、燕麦以及一些豆类食物当中含有较多的膳食纤维。

另外，彩椒、香菇、豌豆、春笋、芹菜以及苹果、桑葚、冬枣等蔬果当中都含有较多的膳食纤维。

　　总而言之，患有高血压以后，除了积极治疗以外，一定要注意饮食方面的调理。以上四类食物可以适当多食用一些。另外，还应适当补充一些富含钙质、优质蛋白以及烟酸、芦丁和锌元素的食物，对于调节血压有着非常重要的作用。

除此以外，一定要适当多补充一些水分，并且适当运动，能够起到降压以及保护心脑血管的作用。