冬日进补需科学，养生有道！

冬日进补是我国多年以来传承下来的习俗，特别是很多身体状态不佳、或是平时精力不济的男性，都想在这个时候好好进补一番。然而很多人面对采购回来的“补品”，并没有想过是否适合自己，也不清楚自己需要补什么。那么男性应当如何进行这“养生大业”呢？

滋阴补阳要谨慎

所谓的阴和阳，这是中医的一种说法，所谓“男人补阳、女人滋阴”，似乎男人才会阳虚，女人只会阴虚。这其实并不正确，男性也会阴虚，而对于部分阴虚的男性来说，适当补充可行，但实际上很多人感觉自己精力不济却不是因为“阴气过盛”。

各人体质有差异

春夏养阳，秋冬养阴。在寒冷干燥的冬天，大部分人都会进补滋阴。适当进补可以平衡阴阳，但是，生活当中有一部分男性冬天进补的时候总是胡乱吃，完全不顾及自己的体质，甚至是什么滋补就吃什么，如食用太多高热量、辛辣刺激的食物，就容易导致胃、肺火盛，结果到最后反造成了上火。

常喝补汤堆脂肪

猪蹄汤、排骨汤，羊杂汤等等，在很多人心中都是好东西，而且“营养都在汤里”的观念根深蒂固，殊不知其中多数的脂肪都在汤里。如在炖鸡汤的时候，即使长时间炖煮，溶入到汤中的蛋白质通常也不超过10%，还有90%多的蛋白质仍留在鸡肉中，但融入汤中的脂肪可达20%以上。

优质蛋白是正道

很多男性日常精力不佳，身体不在状态其实都是因为六大营养中的蛋白质摄入不够，除了肉类蛋白以外，优质的植物蛋白可以有效帮助男性调整身体状态，达到科学进补的效果，比如玛咖，作为一种含有大量蛋白质的植物，对于抗疲劳、提高睡眠质量以及调整荷尔蒙状态都有非常好的效果，除此以外，其中所含的精氨酸和赖氨酸，对男性都有很好的保健功效。另一种我国有名的补益类药材-淫羊藿，对于消除疲劳，加强身体活力有不小的帮助。

对于男性而言，除了常见的钙元素以外，一定要注意锌元素的摄入，锌作为人体多种酶合成的必要元素，其关系着身体抵抗力，精力等等，这对男性健康十分重要！

其实不管是不是冬季，男性对于营养的需求都是不间断的，而且良好的身体状态需要长期的保持，日常良好的饮食和生活习惯需要一以贯之！

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