降尿酸的“好帮手”找到了，日常吃点降尿酸，同事注意这2少4宜

欧大叔56岁，尿酸高已经有好几年了，但欧大叔并没有太在意自己的饮食，所以他并没有在意自己的食物，而是选择了大量的食物。最近一段时间，欧大叔的手指和脚趾上都长满了“石头”一样的东西，这让欧大叔很是头疼。欧大叔去医院一看，尿酸已经超过了八百。

高尿酸是痛风石形成的“催化剂”，很难清除，所以要想预防，必须要控制好尿酸。

痛风石，也叫痛风结节，是因为痛风病人的血尿酸长期增高，在酸性环境中，尿酸与钠离子会形成尿酸钠，沉淀在身体的每一个部位，特别是关节部位，会逐渐积累，最后形成一个小结节。

要想降低尿酸，就要记住这个“2少4宜”

2少：

1、高糖量低的饮品

果糖在肝脏中会被转化成嘌呤，然后被代谢成尿酸，而果糖的升尿酸效果非常好，容易引起痛风。

2、少吃含高嘌呤食物

不能吃红肉、海鲜、动物内脏，也不能吃菜心、四季豆、豌豆、黄豆等。此外，要避免食用火锅、辛辣、刺激性的食物。

4适宜：

1、合理的锻炼

每天至少要花上半个多小时的时间，吃完饭可以到公园里走走，或者打羽毛球、篮球、游泳馆游泳，这些运动都不会很剧烈，对身体的新陈代谢也有很大的帮助，而且还可以帮助你减肥，让你的体重保持在一个正常的水平。

2、注意保暖

痛风的发生与夏天受凉有关。夏天的夜晚开着空调，一定要注意保护好自己的关节、手和脚，尽量不要开着空调，如果感觉到寒冷，可以穿着鞋子和长筒袜，避免患上痛风。

3、营养补充

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

4、多吃碱性食品

尿酸在碱性的环境中，可以更好的溶解尿酸，从而促进尿酸的排泄。水果、牛奶、海藻等都是碱性的。主要是新鲜的蔬菜和一些肉食。