高尿酸是怎么冒头的？提示：或与这5点有关，男性现在改还来得及

如今很多家庭的经济条件都比较好，无论是物质上，还是精神上，都有了很大的进步，这就造成了人体的各种疾病，比如血液中的尿酸含量太高，会对人体造成很大的伤害。

众所周知，三高分为高血糖、高血脂、高血压、高血脂，高尿酸是排名第四的高血脂，以往这种病是老年人高发的，而现在，年轻人得这种病的几率也越来越高。这和人们平时的饮食习惯，以及身体的健康状况，有着很大的关系。

高尿酸没有很好的治疗，尿酸很容易沉积在关节里，对我们的身体也会造成一定的伤害，所以为什么会出现痛风？这到底是怎么回事？引起痛风的原因很多，有遗传和生活方面的原因，高尿酸的产生与饮食密切相关。

高尿酸是怎样导致的？

1、肉食过量

随着人们的生活水平越来越高，几乎每天都会吃到肉，而他们的主食就是含有大量嘌呤的肉类。嘌呤在代谢的时候会变成尿酸，在体内沉积，如果身体的生理代谢和排泄能力不够，就会导致高尿酸血症，导致痛风发生的几率增大。

2、抽烟喝酒是一种常见的习惯

酒精的确能让人愉悦，但也会对身体造成极大的伤害，比如痛风。

3、肥胖

肥胖的人，如果经常食用大量的肉类，很有可能会出现高尿酸，而高尿酸在肥胖人群中的发病率也很高。

4、平时不锻炼

人的生命就是要锻炼身体，在运动的时候，身体会加快新陈代谢，排除体内的毒素，还有排除尿酸的作用。

2. 注意补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

尤其要注意以下几种含糖的食物：

(1)任意一种含糖的饮品：

现在市场上的饮料种类很多，最常见的就是汽水、果汁、功能饮料，如果你有痛风的症状，最好不要饮用。

(2)蜂蜜：

蜂蜜泡出来的饮料味道很好，甜甜的，营养价值也很高，不过也含有大量的果糖。

3、果糖含量高的水果：

平时吃的水果比较甜，主要是由于果糖含量比较高，芒果、甜瓜等都比较多。

4、蛋糕甜品：

女孩子们最喜欢的就是小蛋糕和甜品，而糕点在烘烤的时候，会加入太多的糖来提高味道，所以糕点虽然美味，但也要注意节制。

5、各种糖水：

糖浆一般都含有很高的糖分，尤其是各种甜品，尤其是那些色泽鲜艳，味道鲜美的糖水，最好不要多吃。结论：要养成良好的生活习惯，多喝水，少喝酒，多运动，保持尿酸在正常范围之内。