高血糖的人日常吃什么好？坚持吃这5种食物，能帮你降血糖

高血糖是大家比较熟知的“三高”之一，其他两个分别是高血脂、高血压，如果体内的血糖高于正常范围，就可以被确诊为高血糖。

　　如果有内分泌失调或神经系统疾病，就不能将血糖调整到正常范围。 平时不仅要吃药控制血糖，还要注意饮食的调整。
高血糖患者平时吃什么好呢？
一.苦瓜
苦瓜不是受欢迎的蔬菜。 因为苦瓜的味道很苦，烹饪之前把苦瓜用盐水浸泡也无法完全消除苦味。
但是，苦瓜含有大量的鸟嘌呤和肽p，所以对调节血糖很有效果。
无论是高血糖患者还是糖尿病患者，平时多吃炒苦瓜、炒苦瓜等食物，能促进多馀糖分的分解，将血糖调整到正常范围。
此外，还可以吃冬瓜、黄瓜等蔬菜。 这些食物含有大量的维生素、微量元素和膳食纤维，对高血糖患者来说是很好的养生食疗。
二.水果
有很多适合高血糖患者的水果。 山楂、猕猴桃、苹果、香蕉、橘子等都很常见。 这些水果中含有糖分，同时也含有有益健康的营养素。
高血糖患者可以每天吃一个苹果，也可以吃少量其他水果，对提高身体抵抗力，控制血糖非常有效。

三、番茄

番茄就是很多人特别爱吃的西红柿，这种蔬菜中富含大量的维C和番茄红素，如果高血糖和糖尿病患者，平时经常吃西红柿不仅可以降血糖，还能有效控制血脂和血压。

西红柿鸡蛋汤、鸡蛋炒番茄等菜肴，都非常适合高血糖患者食用，不过千万不要吃糖拌西红柿，否则很容易导致血糖快速升高，对身体健康会造成一定危害。

四、蔬菜

高血糖患者平时一定要注意饮食清淡，尽量不要吃含糖量过高，或者是脂肪、油脂特别多的食物，不仅不利于控制血糖，甚至还会诱发其他疾病出现。平时可以多吃蔬菜，比如比较常见的绿叶菜都可以食用。

大白菜、卷心菜、芹菜、菠菜等，都非常适合高血糖患者食用，既可以做炒菜也可以做炖菜，即使用来熬汤也非常美味，原因就是这些蔬菜有助于维持血糖水平，而且还能起到提升身体抗病能力的作用。

五、蘑菇

有很多懂养生的人都认为，蘑菇的营养价值一点都不比人参差，虽然这种说法有一点夸张，但似乎也有几分道理。

蘑菇中富含大量的维生素和微量元素，除此之外还有蛋白质、卵磷脂和霉菌糖等，这些营养成分都能起到控制血糖的作用。

三、预防高血糖，应从日常生活中做起，并坚持做好2件事

1、何首乌晶粉

灌南何首乌大家都不陌生，一般知道是乌发黑发用的，其实它还有滋补肝肾，润肠通便，养血生发，还有解毒、消痈、润肠通便的功效，尤其是民间用其来降低血糖的作用更为明显，这个知道的就不多了。由于其能补益肝肾，滋补津液，从而可以降低肝火与胃火，让身体的阴阳逐渐恢复平衡，将原来的干涸的地方送去水分，用水来灭火，慢慢地就会恢复正常状态，这是以灌南何首乌为原料加工而成的晶粉可以药食两用，具有较强的补益效果，很多人都喜欢吃。灌南何首乌其味苦、甘、涩，性微温，其提取方法特殊，直接粉碎的何首乌粉是不可以直接食用的，灌南何首乌晶粉提取须经历8道工序提纯后方可冲泡食用，具有做法是取灌南何首乌晶粉10克放在碗里或杯子里，加适量开水冲泡，边倒边搅拌，搅拌均匀后可以加适量白糖一起食用，口感滑腻。

2、坚持运动

运动有利于控制血糖和体重，久坐时应每隔30分钟进行一次短暂的身体活动，并建议每周进行150分钟的中等强度运动，长期坚持能够促进血液循环，锻炼心肌功能，心理保护血管，是预防糖尿病发生重要方法。

上面介绍了高血糖患者的饮食调理方法，生活中高血脂患者不仅要多注意控制饮食，而且还应该做适当的体育锻炼，这样才能有效增强身体的新陈代谢能力，对于降低体内的血糖、血脂等，都具有非常不错的效果。