产后坐月子，这10大饮食“禁忌”要注意，产妇别不上心

文 | 齐姐育儿 本文为原创文章，欢迎个人转载分享~

产妇坐月子期间护理的好坏，直接关系到产妇后期身体的恢复和健康状况。所以，在坐月子期间，饮食是特别重要的一个环节。

宝妈要补充足够的营养恢复体力，还要哺育新生儿。这时必须保证饮食均衡、多样化，多吃新鲜的蔬菜水果。

不过，有一些食物，产妇坐月子期间是不能吃的，否则会影响到产妇和新生儿的身体健康。

有以下十大饮食“禁忌”，需要引起产妇重视。

一、忌喝红糖水过多

• 很多人都知道，红糖对于产妇的身体恢复起到很好的帮助，它有补血、加速恶露排出、有利于子宫恢复的功效。但是对于产妇来说，红糖水不宜喝过多。

因为如果在夏天，喝过多红糖水，会导致排汗量增多，使得产妇的身体变得虚弱，严重的会引起中暑。此外，喝过多红糖水，很容易造成产妇排血量增加，从而导致贫血。

正确的做法应该是：剖腹产后的前3天最好不要喝红糖水。喝红糖水的时间，大概在一周左右为宜，不可以天天喝。

二、忌过早喝催奶汤和浓汤

很多人错误地认为，产妇刚生产完，就应该马上补充有营养的浓汤，其实这是错误的认识。

如果产妇刚生完就喝大量的催奶汤，容易导致奶水分泌过多，引发R房胀痛。此外新生儿的胃容量很小，没办法完全吸收乳汁的营养，造成适得其反的效果。

正确的做法应该是：分娩一周后，喝汤的量逐步增多，而且要营养全面，不能只喝肉汤，一些海鲜汤、蔬菜汤也要适当摄入，身体的营养才能均衡。

三、忌高热量、高糖分的食物

一些含有奶油的蛋糕甜点、油炸食物，虽然吃了可以让人心情愉悦，但是产妇一定要远离。

因为这些食物对奶水的质量有很大的影响。而且高糖分的食物，还容易让宝宝排出泡沫样的大便。

四、剖腹产后忌吃胀气食物

剖腹产由于腹部有伤口，刚刚生产完，伤口还没有完全恢复。这个时候千万不能吃胀气的食物，否则会加重腹胀的情况。

要记住一些容易产气的食物，如豆制品、西蓝花、洋葱、白萝卜等等，千万不能触碰，等到一周左右伤口慢慢恢复了才能吃。

五、忌吃生冷辛辣、过咸过硬的食物

过硬的食物不利于产妇消化，所以一定要避开。此外，不能吃含太咸的食物，容易造成浮肿。生冷的食物则会损伤脾胃，也不能触碰。

有些产妇偏好麻辣的重口味，但是在坐月子期间，要尽量少吃过于辛辣的食物，否则不利于产妇和宝宝的身体健康。

六、忌滋补过度

这是很多人会犯的错误，以为产后就要大量滋补。实际上，身体吸收营养的能力是有限的。如果一次性摄入过多的营养，容易让身体代谢失衡，也会引起宝宝腹泻。

七、少吃味精、巧克力

• 巧克力里面含有的某些成分会损害新生儿的神经系统，也会造成新生儿消化不良、睡觉不安稳、经常爱哭闹的情况。

八、忌吃有回奶作用的食物

麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用。有些妈妈在怀孕前就有喝大麦茶的习惯，因为它不仅有浓郁的麦香味，还有利于身体的新陈代谢，能够帮助保持苗条的身材。

但是，在坐月子期间，大麦茶是千万碰不得的。

九、忌烟酒

香烟中含有的有害物质会对新生儿的呼吸道产生刺激，甚至会影响新生儿大脑的发育。而酒中含有的酒精则会抑制乳汁的分泌。因此月子期间，烟酒是不能触碰的。

十、忌喝茶水、咖啡

• 茶水中含有鞣酸，容易引起产妇贫血，还会刺激中枢神经，影响睡眠。咖啡里面含有大量的咖啡Y，因对新生儿的身体发育不好。

产妇在月子期间可以多喝汤水、牛奶和白开水。

以上介绍了产妇在月子期间需要注意的十点饮食“禁忌”，希望各位月嫂和待产妈妈牢记在心。

只有在月子期间护理得好，饮食营养全面、均衡，该吃的食物多吃，不该吃的食物不能碰，这样才能有利于自己身体的恢复和宝宝的健康成长。