80后夫妻不碰烟酒，查出糖尿病，医生：常做2事，血糖升得快

80后夫妻陈女士和他的丈夫双双确诊糖尿病，这对年轻的夫妻俩无疑是沉重的打击，他们觉得自己的生活挺平淡的，而且两人不抽烟不喝酒，生活作息也很规律，并没有什么不良的嗜好。再加上平时工作比较忙，早上很早就出门了，晚上到家吃过饭，简单收拾收拾就睡觉了，也不会熬夜追剧打游戏，怎么就会患上糖尿病呢？两个人现在还这么年轻，虽然结婚比较早，但是为了打拼事业这么多年都没有要孩子，这将来可怎么办呀！

经过医生的了解，原来问题还是出现他们身上：

第一点：吵架，生闷气

两个人在一起生活，总会有磕磕绊绊，生活中的琐事那么多，怎是事事如意呢？陈女士的脾气比较急，做事干脆利落，从不拖泥带水，他的丈夫却相反，属于慢性子，做事呢“有条不紊，慢条斯理”的。陈女士总是嫌弃丈夫慢吞吞的性格，丈夫呢就觉得都是小事情没有必要在那样紧张，一是两个人总是因为小事情争执，生闷气。

研究表明，人在吵架时，尤其是生闷气的时候，胰岛素的分泌会减少很多，再加上两个人工作忙，只有下班后回家才能“有时间吵架”，于是就影响了两个人的血糖代谢，时间一长，自然会患上糖尿病。

第二点：经常吃外卖

陈女士两个人的工作都比较忙，很少有时间自己做饭吃，于是外卖成了两个人的生活必需品。现在外卖行业普遍都会将菜品做的偏咸一些，并且高油，高糖，重调味。经常性的吃外卖，会增加机体代谢系统的负担，长期这样从事高负荷的代谢工作，会加速消耗我们的代谢系统，尤其是脆弱的胰岛。

有了陈女士夫妇的案例作为警钟，希望大家在生活中能够多多包容自己的另一半，毕竟生气伤害的是自己的身体，不划算。

那么在生活中我们应该如何有效地控制血糖呢？

第一点：不要生气

虽然生活中处处都是琐事，不会事事顺心，难免会有心情不好想要发火的时候。生气的危害真的是太多了，对女性的伤害尤其大。我们要学会自我开导，自我排遣不良情绪，只要我们不生气，世界就是美好的，我们的身体也不会受到伤害。

第二点：保持充足的睡眠

其实在日常生活中，保持充足的睡眠是很重要的，首先是可以预防糖尿病，另外还可以帮助大家增强身体免疫力，平衡身体的肾上腺激素与胰岛素之间的关系，不仅可以调节血糖，还可以预防并发症出现。

第三点：坚持适当的运动锻炼

运动锻炼是一种非常有效地消耗我们血液中多余糖分的方式。糖尿病的核心是因为我们身体中的血糖不能及时地被代谢，从而会引起一系列的不良反应和并发症。但是当我们能够坚持适当的运动锻炼后，就会发现，我们的血糖貌似“听话了”，“乖巧了”，不再突然地飙升了，能够长期维持稳定了。