菌类的食物不仅口感醇厚而且热量低,含有丰富的维生素和矿物质等丰富的营养物质,其中,金针菇含有丰富的维生素B,对保持皮肤和器官黏膜的健康非常有好处,还含有膳食纤维和铁元素,对于促进碳水化合物的代谢有帮助。
另外香菇中含有大量蛋白质和维生素D,有助于皮肤的光滑弹性和促进钙质吸收,内含的钾元素也可以有效抗疲劳。
菌类食物受众所含的维生素B族,对于促进脂肪代谢和皮肤健康维护具有非常好的作用,日常饮食一定要多吃哦。
另外一个建议多吃的食物就是红薯,不仅含有丰富的膳食纤维,还含有丰富的维生素和矿物质,都是对皮肤非常有利的营养元素,同时还能改善肠道环境,为肌肤锁住水分,同时也有抗氧化、预防色斑的作用哦。
更好的是红薯中的维生素C室友淀粉保护的,所以烹调方式或蒸或烤都不会造成营养的流失。
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