膝盖不舒服、还咔咔响、走路都费劲？你要给膝盖上上“油”了

“膝盖疼”，还真不是中老年人的专利，现在的年轻小伙子，不注意跑步的方式，经常打球运动过度都容易让膝盖出问题。以至于老了之后，膝盖的问题更加严重，俗话说得好“人老腿先老”，尤其膝盖要保护好。

来自老年人的专属问候“我这膝盖每回闹天气，温度一冷一热就容易犯病，不仅会咔咔响，走路还费劲儿，就好像不是自己身体的一部分一样，这是怎么了？”

为什么人老了容易膝盖疼？

很多人认为膝盖疼是一种病，实际上，随着年龄的增长，当膝关节以及附近的软组织出现损伤，或因为机体某个部位出现结构异常，在多种因素下都容易造成膝盖疼痛。

再有当关节受到冷、热、过劳等刺激下，膝盖疼还会成为一种常见现象，甚至时刻折磨着人们的生活，拉低生活质量。为延缓大家膝盖疼这种现象，建议平时就要多给膝盖上上油！

保护膝盖的方式1：佩戴护膝。

对于膝盖已经确诊为有问题的人群，平时一定要做好护膝的准备，尤其还会做剧烈运动的人群，为了避免膝盖受损以及让膝关节有一定的支撑作用，不妨选择护膝工具，还能帮助大家避免在运动过程中失去稳定性。

同时，大家也千万不要认为戴上护膝的工具之后，就可以肆无忌惮地运动，在特殊情况下要特殊处理，比如刚做完康复手术等，需听从医嘱行事。

保护膝盖的方式2：控制体重

研究发现：BMI大于25的人群，不仅对缓解膝盖疼痛不利，还会影响膝关节的健康，让膝盖疼痛的概率以及时间越来越长。这主要是因为体重超出健康范围，膝盖在人站立时受压过大，反而会损伤膝盖。

如果是老年肥胖，要想更好地控制体重，也要尽量减轻膝盖的负担，不要刻意选择跑步、爬楼梯等，反而可以选择的是游泳、太极、广场舞等，进行控制体重降低膝盖疼痛的概率。

不少跑友在跑步过程中，由于种种原因发生了各种各样的伤痛，其中以膝前痛最为常见和典型，学名髌骨软骨软化症。听到这个名词，跑友们也许不明就里，但如果去医院看病，医生往往会建议膝痛跑友不要再跑了，并以软骨会被跑步磨损甚至磨没了警告跑友，跑步真的会把软骨磨没了吗？今天，我们来科学分析一下这个跑友十分忧虑却得不到很好释疑的问题。

这是体力寒气多引起的，因为平时饮食日常生活规律的不规律 以及夏天吃生冷的太多的缘故也会导致寒气增加，所以会让关节不舒服

其实气血不畅，寒湿淤积导致的不是没有办法，可以在调整你的不良的饮食以及生活方式的同时，借助外界的力量修复它，在方便之余到苏北灌南农村挖点紫花大雁草（也称紫花佩兰），原产地江苏灌南，，去枯叶，洗一下煮水熬汤用，平时饮食清淡些，慢慢就会朝好的方向发展，迷途知返，善莫大焉！另外，早饭要吃的，过量运动是要不得的。

保护膝盖的方式3：注意气温

很多膝盖不好的人，一到气温骤低时，或者是下雨天，膝盖就好像灌了铅一样，全身乏力，走路很难迈开脚。为此，就要特别注意温度，为做好护膝的工作，天冷后可戴上护膝，提高警惕添减衣服。

都是对膝盖的另一种保护，预防相关疾病，膝关节炎等。