处暑养生四要素，学了绝不亏！

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，通常在每年的8月23日前后。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止之意，“处暑”表示炎热暑天即将结束，气温将逐渐下降。处暑，是一年当中气温由炎热向寒冷过渡的节气。

重庆两江二院（中医院）疼痛康复科专家提醒您，处暑节气应该特别注意保护中焦脾胃，并要注意护肺气、平肝火。

处暑情志养生

五志肺主悲伤，心主喜，五行心火克肺金。因此，养肺要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌忧愁、悲伤。即使遇到伤感的事，也应该主动予以排解，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。

通俗地说，心平气和是养肺的最好方法。肺是呼气器官，而情绪变化表现最明显的地方就是呼吸。呼吸的急促、不平稳，不仅增加了肺的负担，同时也会产生阳气外泄，这与秋收恰恰相反。所以，情志调养最重要的是要保持内心的宁静。

处暑起居养生

由于处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。

进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。

处暑要睡“子午觉”，即每天中午最好午睡1小时左右。子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳容易失衡，必欲静卧，以候气复。

研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理，是秋季养生的重要方法之一。

处暑养心

处暑过后，一时凉爽，一时高热，反复无常，阴晴不定的秋老虎，最令人心烦。

中医认为，一个人的生命状态好不好，是由身体里的“心神”决定的。“心神”和美了，舒服了，哪怕秋老虎再来，也不会觉得太难。所谓好的养生，就是“心和”。心神若能保持闲心，哪怕只是一时一刻，也能得到很多的快乐。

处暑养生祛湿为先

闷热的夏季，人们常常会因湿邪困脾，出现脘脾腹胀、食欲减退、头重腿沉等表现，因此这个节气要注重祛湿健脾。这个时候可以吃一些润而不腻的平补之品，既有营养又有利于消化吸收，比如银耳、南瓜、山药、莲子等食物。

另外，两江二院（中医院）疼痛康复科可根据个人不同情况，为您定制专属的祛湿方药，助您“告别湿态、轻养慢食”。如有需要，欢迎至我院一楼疼痛康复科门诊咨询、就诊，医护人员将为您的健康保驾护航！

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